脸上长斑怎么调理

祛斑基本好习惯必须做到：

1严格防晒。

2杜绝浓妆艳抹。

3服用各种抗氧化食物，维生素C(400mg/d)和维生素E(200mg/d)、绿茶、OPC，补充胶原蛋白等;

4适度按摩，保湿。

5美白要适度。

6预防辐射

7爱上体育锻炼。

8多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成)

多食：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)

9少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物、饮品
 

谢谢九月菊同学，可以照着做，注意自己的肌肤状况。