活动与交流-《运动养身大补方》简介中国知青网

康冰清老师是广东的一名群众健身教练。《运动养身大补方》就是康冰清老师在十多年的教学实践中总结、历炼出来的成果。它将耗氧运动和有氧运动科学的结合，虽然运动量大但也不会感到累，不会对内脏造成伤害，让你的每一个关节、每一块肌肉、每一条经络、每一个穴位、五腑六脏都得到全面的锻炼。只要能坚持习练，你一定会感到神清气爽、精力充佩、面色红润、容光焕发、肌肉紧实、身才理想……收到意想不到的健身好效果。

      一、大运动量的激烈运动：能活动每一个关节、细腰减肥、保护生殖系统，预防痣疮、便秘、下垂（胃下垂、肾下垂等内脏）、血栓、腰椎病。
      二、形体舞：锻炼腹肌、背肌、平衡能力、塑造形体、使身体的线条比例匀称、气质优雅。
      三、跳跃动作：锻炼心肺功能，锻炼腿脚、灵活，预防结石（肾结石、胆结石等）
      四、广场舞：锻炼大腿内则肌肉、运动眼球，使血液带来大量的营养供给眼睛，保护视力。预防肩周炎、颈椎病。
      五、肚皮舞：按摩体内的五腑六脏使之得到锻炼、预防结石、便秘、乳腺炎、小叶增生、肩周炎、减腹细腰。
      六：拍打：打通各穴位、疏通各经络。改善微循环、预防感冒、糖尿病、高血压。
      七、瑜伽：撑筋（筋拉一寸延寿十年），以文、武八段锦，瑜伽的动作调理脏腑，增强免疫力，增强自俞力，调理结束。