| 以文本方式查看主题 - 中国知青网 (http://zqbbs.5ijt.cn/index.asp) -- 书画艺苑 (http://zqbbs.5ijt.cn/list.asp?boardid=42) ---- [推荐]闲话书法与养生 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=42&id=21901) |
| -- 作者：清风出袖 -- 发布时间：2009/7/7 11:45:00 -- [推荐]闲话书法与养生 谈书法养身，开宗明意，先要说明养身与健身有什么不同。 我们早已理解，健身主要是通过体育锻炼的手段，提高人体的吐故纳新，新陈代谢功能。大多健身方法的效果，可以通过身体的物理性能指标来衡量，如脂肪肌肉比重的改变，血液各种指标含量多寡，肺活量心跳血压等。 就养身而言，什么叫效果有效，或无效？一般说，很难用某个指标来衡量。同时，养身不同健身，其非靠某种锻炼方式达到体魄健壮为目的的，而是通过一种生活或文化情趣的培养、生活方式的追求、生活习惯的养成，使人能长寿加快乐。 养身与健身另一个大的区别在于，前者更注重心理精神上的健康，与如何维持身心的健康。后者更注重与物理上的体魄健康。健身基本上对人脑的健康，心理的健康，精神的健康直接作用有限，也不是健身的重点。所以我们常见，一个肌体健康的人，不见得心理健康。一个身体强壮者，可能很短命。 当然，健身与养生两者间不是对立割裂的关系，能两者统一才有可能获得人生健康长寿与幸福。 随着人类社会物质文明的进步，什么是对身心健康最大的危害呢？本人认为，不是疾病，不是来自大自然的灾祸，也不是人类自身制造的麻烦(如公害战争等)。我认为，对现代人身心健康最大的危害，就是现代生活中的无时不在，无处不在的压力.压力会使人快速衰老，使人体质下降，甚至出现病变。压力会使形神憔悴，心态扭曲，甚至精神出问题。压力会使人有意识或无意地，长期生活在一种亚健康，甚至病态的生活中，造成一个人生活品质的低下(生活品质不是可以用房子大小，存款多少，权位高低来很衡量的)而自己并没意识到这点，最终导致健康危机，短命折寿。理解了这一层意思，再闲谈为什么书法可以养身，大家就容易理解。 言归正题，那么什么是好的养身之道？古往今来，不同人有不同的说法，办法，方法。比如，有人说粗茶淡饭是一种。常吃素，勤打坐也算其一。早睡早起也很流行。常喝点红酒绿茶，常常小赌逸情也挺有其道理。寄情山水也很美妙动听。有个温柔的能做得一手好菜的“厨娘”太太，更透射者某种哲理...反正不胜枚举。 我的理解，找到一种生活方式，能提高你的修养，能平静你的心灵，能满足你的自我，能持久不断地给你某种乐趣，又不需要花太多钱，太多心思去维持这种生活方式，那就是一种好的养生之道。练习书法，是满足我之标准的养生方法之一。 |
| -- 作者：清风出袖 -- 发布时间：2009/7/7 11:54:00 -- 首先，养生之道必须能让人们的大脑通过某种方法得到休息。换言之就是能释放压力。压力是身心健康最大杀手。固然，去健身房蹦一小时，去游泳，骑车，打场球，跳跳舞。也可以释放压力造成的肢体疲劳。而对释放内心的疲劳而言，却未必能比写大字3百更有得到心灵的放松。打坐，瑜珈，听音乐或念经等等，其它修炼方法当然也可以产生”入静“效果，进而能放松心灵。而练习书法不仅方法简单，效果还是多重的。 看看许多书画家之所以长寿，这与他们坚持每天花一定时间的练习书画有关。如同练瑜珈打坐等一样。每天书法绘画练习，都能使身心从世俗生活的压力中释放一下，长年累月必然易寿。 书法之道，不在于字写得如何，那取决于你的天赋与修炼程度。不过你想写好字，心必须先入静，换言之就是练习那个时刻,必须身心投入。有些人没准会问，看有些书法家墨迹，充满着狂野，愤懑，张扬，渲泄，看似并不那么【静】吗？ 个人理解，这个入静不是动与静的静，而是讲究进入一种忘我境界的意思。一旦一个人的精神状态进入这种境地，能在那种境地里尽情地宣泄，无疑是一种很好地释放压力的方式。练习书法，你可以很容易地找到这种既不伤害它人，又能情感宣泄方式。正所谓书界常有人说，草书，狂草是最难掌握的书法艺术形式。因为，大草狂草用来宣泄内心很容易，弄成艺术还真不容易。这么说把，你郁闷，你高兴，你买一斤二锅头回家喝高了，你提个拖把，沾上墨或油漆，把自己家墙头一通涂鸦，自然那是件非常酣畅淋漓地自我宣泄。 可是，这种宣泄否能算得上美仑美奂，能流芳千古，能让芸芸众生看后眼泪鼻涕地共鸣一番吗？这恐怕经半辈子的修练一辈子的实践，你未必能找到可以与历史上的涂鸦大师，米颠子怀秃子张疯子有一拼的感觉。这，就是书法艺术之魅力。 如说书法养生，因为它可以成为一种压力宣泄的方式，那把我的本意就搞拧了。其实，更多时候书法练习中释放压力的过程，不是通过自我宣泄，而是靠一种缓缓地心态导引过程。临摹，就是这么一个天长日久地训练过程，是一种心态导引过程，用自我暗示和转移注意力的方法来疏缓压力的。与其它入静的方式最大不同之处，练习书法是”有记忆“，结果可以留给自己和他人，在自己与他人的欣赏你的作品时，你会得到一种满足与快感。“啊，又进步了”.....使你变自信了，这是书法练习养身的独有的魅力。 其次，从纯养身角度而言，有什么方法能对大脑能保存一定的刺激，起到流水不腐，户枢不蠹作用又较少副作用呢？比如下棋打牌，的确能刺激脑子不老化。我有位姑妈，94岁高龄，仍头脑清晰过人，她养身之道秘诀就是天天小赌几把，逸情养性。可是，大脑刺激过渡，能让人失眠焦虑心态失衡。打牌我也玩，赢钱输钱多少，都会影响我的情绪。故本人看来，练习书法是一种比较温和的刺激大脑运动。听这玄吧？其实很科学。写好字必须做到脑，手，眼高度的协调一致。这和打网球乒乓球等其它运动一有什么两样嘛？所不同处，肺活量不要求那么大。故书法练习，适用各种年龄段的人。 书界还流行一句口头禅，叫”意在笔先“。啥意思？就是说能写好字，首先得得练好你的脑瓜子。虽一幅书法好作品，要靠脑，手，眼的一时的最佳配合才能出好东西。可平时练书法，更多的锻炼不在手上，而在你的脑。临摹过程，其实就是对大脑记忆能力，分析抽象能力，观察能力的一种长期刺激和锻炼的过程。读帖，默临，创作都需要大脑中先储存了大量的素材，才能在落笔的瞬间如有神助一般。书界的名家与市井的匠人之间的差异就此分野。俺不扯太远去，回到养身就事论事，什么健身运动能老幼咸益，活到老锻炼你的脑手眼协调能力到老？我说书法！若你还有其它好方法，请分享之。 顺便再说几句。对追求体能的锻炼而说，书法练习也是有助的。提肘，握斗笔，两脚微分，腰背略弯，站立着写大字，和扎马步有异曲同工之处。一样需要有点内力的。下笔手不能抖，提捺顿挫，轻重缓急，可谓字字千均。什么叫力透纸背，讲的就是力量，耐力和随心所欲的控制力三者结合的一种境界。这种锻炼。外人看似没什么难的，不妨自己体会一下就知道了。写一两百字，要求不能象鸡爪挠过似的，会比让你扎一小时马步一样不轻松，照样累你汗流浃背，第二天让你腰背胳膊手腕酸痛。 书界有一个神话，说的是颜真卿的少年，中年，老年不同阶段的书风。称之小颜，中颜，老颜。虽然推崇老颜书风者不在少数，可也有不少人质疑老颜美学境界。至于如何欣赏看待小中老颜体，本来是的另一话题。我这里引申一下，无非想说明老颜体中可以明显看到颜鲁公到一定年龄后，体力的限制对书法作品的风格的影响。没错，老颜技艺与岁俱增，达到炉火纯青的地步，然形态不免老态龙钟也是不争事实。这就是大自然的辩证法，艺术之魅力。 人，总是要老的，是不可抗拒的自然规律。我们追求养生之道，不是要寻求长生不老的灵丹妙药，而是寻找一种能使自己的生命本身变得更有乐趣、有意义的生活方法，使生命的乐趣能延绵不衰，甚至与日俱增，这才是养身之道的一种境界。能悟出这道理的人，或许你不爱书法，可许多有益有趣的事都可以成为适合你的一种养身之道。 |
| -- 作者：墨黛 -- 发布时间：2009/7/8 22:11:00 -- 谢谢 清风 学习欣赏啦！ |
| -- 作者：设字209 -- 发布时间：2009/7/8 23:26:00 -- 可陶冶情操。 |
| -- 作者：兔子念经 -- 发布时间：2009/7/9 0:09:00 -- 清风，好文章！ 咱们写字的人，别的不说，就那个站功就不得了。我反正是一天到晚站着写字的人，自己从没觉得累，有时自己也奇怪怎么会不累呢？ 但是，多少年了，我还是坚持每三天去揉一次脚的，因为我不能亏待为我服务，而从来不发一句牢骚的两个脚丫子呀。 |
| -- 作者：粒沙 -- 发布时间：2009/7/9 14:04:00 -- 我还是坚持每三天去揉一次脚的，因为我不能亏待为我服务，而从来不发一句牢骚的两个脚丫子呀. |
| -- 作者：兔子念经 -- 发布时间：2009/7/9 15:13:00 -- 遵命，粒沙！ |
| -- 作者：海喜 -- 发布时间：2009/7/9 18:27:00 -- 文章句句都是真理，可学耶！切记了！ |
| -- 作者：清风出袖 -- 发布时间：2009/7/16 21:31:00 -- 以下是引用海喜在2009-7-9 18:27:00的发言：
文章句句都是真理，可学耶！切记了！ 各位网亲们已经开始了书法健身，在兔师的精心指导下，谢谢兔师！兔师的脚需要重点保养！ |