静心养气防“情绪中暑”

夏天属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大。现代医学研究表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。在正常人群中，约有16%的人会在夏天出现“情绪中暑”。

情绪中暑对夏季养生危害甚大，特别是老年人“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死。所以，老年人一定要注意一下几点来防止“情绪中暑”的发生：

第一，要“静心”养生。

俗话说：“心静自然凉”。越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想象一片绿林、一片蓝天，平静一下心情。

第二，要保证睡眠。

情绪与睡眠密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，因此血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，能量无法被储藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

第三，要调剂好饮食。

日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等等。

第四，要注意养气。

日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均有序，“气”自然而“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。

恩，上了年纪的人，更要主意身体，多喝水！多开窗！

坐在沙发上才能心平气和学习好。

补充得好！

开什么班？收什么费？天下知青是一家，还有自己人收自己人费的！
老越你好好学健康知识，再过20年还得一搭里吼信天游那！

不要钱！咱们穷惯了。只要天天能在这高高兴兴聊聊就知足了。