要想轻身过初秋 祛湿排水是关键

进日“秋老虎”发威，让人们深深感到了夏秋之交的湿热。中医认为，湿邪在暑日优盛，不但让人们的体重产生变化，很多苦夏的症状如口粘口渴，精力不济等等也都与湿邪过旺有关。除湿邪，关键是祛湿排水。

排水减重 从健脾开始

中医认为脾有“运动水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量聚集后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全部找上门来。专家提醒，除了常吃山药、红枣等健脾食物外，还尽量少吃冷饮。

多食红豆 补血又排水

专家说，经常吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性、儿童和老人的滋补佳品。现代研究发现，红小豆中含有一种皂苷类物质能促进通便及排尿。红小豆性平，有滋补强壮、健脾养胃、利水祛湿、清热解毒和补血功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利水作用，可以根据自己口味选择。

适当午睡 身体更轻盈

专家认为，睡好觉也能让身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。由于天气炎热，老年人夜间睡眠时间往往不足，应该特别注意劳逸结合。适当午睡可以补充晚间睡眠不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息。

午后饮茶  排水又减压

茶是自然的利尿剂。专家建议，每天下午泡上一杯茶，不仅提神醒脑，还可以带走体内多余的水分。英国伦敦大学的科学家在一项研究中发现，喝茶可以帮助降低体内的“压力激素”，使人们放松，喝茶的人比喝其它饮料的人更容易减压。

运动排汗 积极祛湿法

在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。夏秋之交，从事适度运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪产生。同时，运动时身体微微出汗，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻松。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

养生之道，老生常谈。哈哈！

健康是大家的共识。谢谢！

养生常谈谈无碍。

谢谢！

好好注意吧。