秋令燥咳食疗法

1贝母冰糖汁

川贝母5克（研细），冰糖20克，同放碗中，加水150毫升，隔水炖煮半小时即可。早晚各服一次。

2 百合杏仁粥

  鲜百合50克（干品30克），杏仁（去皮、打碎）10克，粳米50克，同煮为稀粥，调白蜜适量温食。一日一次。

  3 灵芝银耳羹

  灵芝9克，银耳6克，冰糖15克。温水发泡银耳，择净灵芝，小火炖2-3小时，至银耳汤稠，捞出灵芝，调入冰糖汁，即可服用。每日3次。

  4 百合二冬膏

  百合、天冬、麦各250克。将三味择净，加水文火煎煮两个小时，过滤取汁，浓缩为膏。每100克清膏加炼蜜50克和匀。每日早晚用白开水调服15克。

  5 萝卜饮

  大白萝卜50克，饴糖15克，柿霜15克，川贝母6克。把白萝卜绞汁，盛碗中，加入饴糖，蒸化，将柿霜、川贝母粉调入，一并服之。每日两次。

坚持做好几件事 有望多活好几年

    第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

    第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

    第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

    第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。

    第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

    第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

    第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

    第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

    第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

    第10步：常用脑。常动脑筋勤上网有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

哥们：你我都要步入老人行列了，现在开始注意保健正当时，多活几年比什么都强。

老越补充得非常好！好长时间不见了，顺问秋安！

不但要好好活着，还要活出精彩。