不生病的智慧—— 

"健康教母"马悦凌气血养生真法

 

   马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众极广，人称“健康教母”。99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用120年。为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。

　这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。

内容介绍

　当代“健康教母”、一代民间奇医，听活观音马悦凌讲不生病的自在，十几年以身试病，得奇效良方如甘霖。

　用食疗开道，让经络护身，享观音祝福，得健康之道，这本小书祝您生命万寿无疆

　这本书要告诉我们的是：

　一、健康从补血开始，补血从食疗和激活经络开始；

　二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血；

　三、9种可以自己制作的补血佳品和3种择食法、4条经络疗法，不仅让你和一家老小平平安安，还能很快根治你和亲人们迁延不愈的心病和身病；

　四、每个人都会生病，但是要明白一点，大部份疾病都不是我们的敌人，包括癌症。因为，疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平；

　五、不生病还要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；

　六、要不生病还要把书中所讲到的每一种方法坚持下去，这样，天天健康才会轻而易举。

　这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。

　一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是解救自己的观音。

　99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用120年。

　为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。

　只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。

　马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众极广，人称“健康教母”。

序  言   不生病是每个人的最大心愿

第一章   让我们的身体四季如春

一、掌握人体生杀大权的是气血
       补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的
　    温度决定生死  
二、熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键
       根据各人体质，只要吃应季、应地的食物就绝少生病

　　 懂得食物的五味才能保证 “后天之本”安全
三、体温降低的后果就是动脉硬化
　   保血管就是保命
　　不要只贪一时舒服而逆天而行 
四、现代人为什么爱上火

第二章   补足气血万病灭 

一、12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
二、舌苔是身体状况的天气预报
三、越细碎的食物越补气血
四、保护好胃、肠，心宽体壮
五、补血食疗一点通
六、人见人爱的家庭补血方

第三章    为自己和亲人嘘寒问暖

一、自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏
二、当归无敌——人人都必须天天服用的补药
　   用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气
　   其实男人更需要当归的关怀

第四章    最大的功效来自最家常的食物

一、泥鳅为我们的健康开路
二、让肾不再失落——海虾补肾效果强
三、好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献
四、给我们的五脏六腑敬贡——黑米是健康一生的早餐
五、土豆可以在治病中显灵
六、大蒜能治很多医院治不了的病
七、横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药

第五章    驱逐让我们身体不平安的食物

一、西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手
二、水果不吃不会生病
三、老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜
四、常吃苦瓜真的会让你苦命
五、牛奶该不该喝
六、孩子要尽量少吃紫菜

第六章    手是我们身体的“气象站” 

一、防病从看手、摸手开始
二、第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏
三、指甲上的半月形——人体疾病的报警器
四、手掌是人体健康的晴雨表
五、百病都躲藏在手纹里面

第七章    登上经络健康快车

一、12经络就是人体的天然药库
二、人的所有病都能在经络上找到

第八章   生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦

一、按一按耳朵就能治百病
二、找手治病，一按就灵
三、足部按摩要分时间、季节和体质才有效
四、按摩中最容易被忽视的要义
五、让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法
六、好好养育我们的根——天天泡脚法
七、养生从床上开始

第九章    求医不如求己

一、这些方法可以让你每天精神百倍
二、心脏病快速治愈法
三、40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法
四、打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本
五、让乳腺无忧无虑的经络保养大法
六、人体的上下左右可以互相治疗——全身小病一扫光
七、轻松排便就是福——便秘症状的一次性解除法
八、网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇 

九、保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法   

十、颈肩腰腿痛，花椒、生姜救

十一、一姜灭——最快消除口臭的方法

十二、有福不是肚子上长肉——食疗加经络是最好的减肥方法

十三、痛风绝不是疑难杂症

十四、爱吃素是食草动物的事　
十五、不要在洗头的同时做按摩

第十章    癌症不是我们的敌人

一、人完全可以带癌长寿

　　盲目抗癌只能落得人财两空

　   肿瘤完全可以用经络加食疗的方法分化

二、肝癌不该命绝

　   癌症绝不是死亡的同义词

　   癌症实质上就是慢性病的一种

　   带癌生存、带癌长寿只有靠自己才能做到

三、得了肺癌，还有一种方法可以治

四、乳腺癌的防治主要靠自己

第十一章    要不生病还是要命长

一、中西医结合，为我们的生命提供双重保险

二、医生治得了你的病，救不了你的命

三、医生治病为什么要弃“简”求“繁”
四、几十种常见病就用同一种方法——体外反搏法

后 记    亲手掌握一生的健康

附 录   《黄帝内经》健康小秘密 

1、按摩永远只能是配角

2、只要处理的方法正确，治癒感冒只需2天

3、中年养生的方法应是简单、高效

4、上了年纪，营养比运动重要

5、怎样对待慢性病

6、老人、孩子哮喘的食疗

7、孕期保健

8、小儿咳嗽的食疗与按摩

9、宝宝常见病---感冒、发热的食疗及保健

10、胆小、不合群、自闭孩子的食物调养

11、冬天虽冷，但千万别「热著」宝宝

12、患遗尿症、尿频的孩子该如何调养

13、剖腹产后易给母婴的身体留下隐患

14、为了儿子的眼睛

15、为了孩子的健康请喝白开水

16、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(一)

17、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(二)

18、喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(三)

19、再谈孩子的喂养

20、有痛经史的妇女生的孩子容易生病

21、着迷于电视的孩子问题多

22、爱护眼睛应从婴幼儿时抓起

看看这些题目，是否有些兴趣？谁对哪部分有兴趣，我就可以转载供阅。

传香好！第五张不太明白，我家几乎天天西瓜，早晨是香蕉。看来我错了，望指教！

有很多理论都是被现代科学证实的。但是也有相悖的，我想请斑竹多转一些相悖的，供大家学习参考。谢谢！
如：1. 带癌长寿（全部）

   2. 不吃水果不会生病

   3. 海虾补肾

   4.  苦瓜苦命

一、西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手

　　我国多数地区处于温带，一年内四季分明，而“有夏无冬”的亚热带及热带气候，也只有身处华南地区的人才能够感受到。比如海南，几乎全年无霜，所以这些炎热的地区自然就盛产各种寒凉的瓜果，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、猕猴桃、柚子、芒果等等，来为这里的人们解暑降温之用。

　　广东地处中国的最南端，天气炎热，而广东人最爱吃各种煲，最善进补，看起来好像与那里的气候不符。其实只有这样长年进补，才能中和他们长年、大量吃下的寒凉瓜果，减轻这些寒凉之物对人体所产生的“泻”的作用，使体内的能量消耗不至于太多、太过。

　　我是南方人，刚到北方时怎么也不习惯，特别是吃了面食，肠胃就不舒服，后来也学着北方人在吃面食时加上生的大葱、大蒜，还真的就没什么事了。这就是因为麦子的属性有点偏冷，而生的大葱、大蒜能暖胃肠，所以能起到中和、平衡的作用。

　　像我们内地的人，既没有华南地区那样有夏无冬的炎热气候，也没有人家那样长年进补的习惯，却长年吃着那里盛产的大量寒凉水果，体质与气候不符，身体与食物不配，久而久之，身体就会失衡，肯定会生病。

　　现在的西瓜，个头越长越大，一般的家庭一顿是吃不完的，如果不愿意扔掉，只好放到冰箱里保存，因此寒上加寒。在我接触过的病例中，有很多的老人犯心脏病、患上脑梗塞以致中风偏瘫的，都与在天冷时吃西瓜有关。有一位六十多岁的女士，长年患有高血压，就是因为在秋天的时候吃了从冰箱里冰过的西瓜，半个小时后突发脑溢血去世了。一位七十多岁、患有心脏病的男士，已经因为心脏病发作，住在医院挂水，家人好心给老人买来西瓜，结果老人吃后心脏病加重，几天后就撒手而去。

　　香蕉也是大寒的水果，能清热、清脾、滑肠降血压，是完全为生长在热带气候的人们准备的。

　　在内地，香蕉一年四季都以低廉的价格在出售，因为它绵软、可口，所以家长特别爱给孩子吃，子女特别爱给老人买。

　　我母亲一直最爱吃香蕉，所以她的心脏病总是犯。她自己不买，别人也会送，而她看到香蕉烂掉就心疼，所以总会去吃。后来她自己也发现，吃过香蕉后不是胸闷就是咳喘会加重，或是会头晕，最后终于做到坚决不吃了。

　　香蕉能治便秘，这几乎是所有人都知道的，而便秘的人多半都是老人、女士和孩子，这些人身体虚弱，便秘严重，吃了香蕉就会排便，自然就会常常吃，所以常吃香蕉的老人，心脏病、脑缺血、脑梗塞的发病率最高；常吃香蕉的女士会患上痛经或其他妇科病，满脸长斑；常吃香蕉的孩子易感冒，咳嗽，哮喘，胃口不好。

　　另外，由于香蕉泻气厉害，成人吃后会患上失眠、抑郁症，而孩子则会胆小，不合群，严重的还会发展为自闭症。

　　现在很多的宣传都将西瓜、香蕉说得如何的好，使得人们在贪吃后身染重病，一边在花大量的钱去治，另一边还在常年不分季节，不分体质地继续吃着，加重了病情，最后的结果只能是人财两空。

　　只有在源头上卡住，让人们在寒凉的冬天里少吃甚至不吃西瓜、香蕉，才会少生病、不生病。　　

二、当归无敌：人人都必须天天服用的补药

　　用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气

　有一次，我看到了一本医书里记载，一个患者腰部扭伤，疼痛难忍，作者就在患者脚上的腰椎反射区找到最痛的点，在这里注射了利多卡因（局部麻醉止痛的药），然后在注射的部位进行按摩。这样的治疗，要比单纯按摩腰椎反射区的效果好得多。

　我立即就到医院的药房去看，都有哪些能用做补血、补气的中药针剂，因为我当时身体非常虚弱，从不敢用补气的药，吃一点都上火，所以选来选去，觉得补血的当归对我最合适。
   全身的重要脏器都在脚底有各自对应的反射区。以前就听针灸科的医生说过，下针一般是不扎脚底的，因为脚底的肌肉结实、紧凑，针扎下去非常痛。我就用浸泡了利多卡因的棉球，贴在了左脚的肾脏、膀胱、脾、胃、小肠的反射区上，过了一会儿，摸了摸贴麻药处的皮肤已不太敏感了，我于是选择了做皮试的4号半小针头，下狠心往脚心的肾脏反射区扎了下去，真是疼得钻心。但我还是咬紧牙关，推了0.5毫升的当归注射液，接着又坚持在膀胱、胃、小肠、脾的反射区都分别注射了0.5毫升。

　当我刚打完了这5个反射区后，突然感到压在头顶上的重雾顷刻间消失了，这是我多年来第一次头脑如此清晰，这下我亲身体验到什么是中医所说的“头痛医脚”了。

　紧接着我又依次注射了右脚底的肾脏、膀胱、肝、胃、小肠的反射区，虽然仍是脚底剧痛，但这时的疼痛对于我来说竟然成了一种美妙的享受了。想想看，为了治病我到处求医，尝试了各种的治疗方法，也吃遍了当时的所有营养品，都没能取得什么效果，而现在，我只是在脚底下注射10针，头痛、头晕顷刻间消失，这能不令我开心吗？

　以后，我就每隔几天在自己的脚底板上注射一次，头痛现象几乎很少出现了，而且随着头脑的清晰，记忆力也在慢慢增强。以前头痛、头晕时别人跟我说话，好像都隔着一层雾，根本不进脑；一本杂志看完后，一个月后又能当新的看。而且根本就不能动脑筋想事，一想头就痛得更厉害，所以那几年，我的头脑经常处于一片空白，只是按惯性在生活、工作着。现在一切全好了。

一、人完全可以带癌长寿

　　盲目抗癌只能落得人财两空

1996年我的父亲患直肠癌，在医院做了直肠切除手术后，又接着做化疗，4个疗程的化疗做完后，在做身体的全面检查时发现肿块并没有完全消失，接这又开了第二刀，20多天后，身体还没完全恢复，于是又做了第五次化疗，医生说前四次的化疗效果不明显，这次就用较强一些的药物。没想到，就在化疗的第二天，父亲就因心梗突然去世。他是空军出身，身体一直很棒，偶尔患感冒也是很快就好，心脏更是没有问题，其实，是患癌后的过度治疗及化疗的毒副作用夺去了他的生命，那年他只有63岁。

直肠癌的5年生存率还是很高的，可父亲从查出癌症到去世只有7个月的时间，如果不是由于过度治疗，他现在应该还活在世上。我在父亲生病期间曾运用食疗和按摩疏通经络的方法为他保健，在第一次手术后身体恢复得很好。在接着的4次化疗过程中，他也从未出现别人做化疗时出现的呕吐、全身乏力、掉头发等现象，而且也从未出现贫血及白血球降低等症状，直到第二次次手术前，父亲还是红光满面，身体感觉很好，体重不但没减还长胖了一些，外人见到他都说看不出他是刚做了4次化疗的病人。但当时我还没有悟透癌症的本质，只觉得癌症太可怕了，它不是人的意志所能控制的，它会疯长，而且完全无规律可循。我只盼望着手术时一刀下去，癌症就被彻底清除了；盼望着吃了昂贵的抗癌药，癌症就会消失得无影无踪。在短短的7个月的时间里，各种的洽疗费用就花了十几万，可结果却是人财两空。

?  肿瘤完全可以用经络加食疗的方法分化

父亲去世的头几年里，我虽然也治愈了许多疑难杂症，但对癌症病人还是碰都不敢碰，直到在治疗几个患甲状腺瘤及子宫肌瘤的病人时，才慢慢悟出了治疗癌症的诀窍。我当时只是运用了推拿、按摩、刮痧、走罐等方法疏通经络，并同时运用食疗补足气血，几个月后肿块先是变软，然后是慢慢缩小。这几个病人都是四十多岁的女性，她们都有一个很明显的特点---不怕冷。有的只穿一条棉毛裤就过冬了，有的甚至还穿裙子。南方的冬天其实也很冷，而且阴湿很重，南方人家中多数又都没有取暖设备，她们在做姑娘时就这样穿，几十年下来，双腿长期受凉，血管、神经、经络、肌肉都巳经变得僵硬了，感觉迟钝，当然就不觉得冷了。

人的经络就相当于内脏的下水道，下水道不通畅，脏器内的代谢产物就不能及时排出，久而久之，自然会发生淤堵的现象。这使我想起了我的父亲。在我的记忆中，每到夏天，父亲的身上总是会长疖子，直到他去世的前5年，因天天服用大活络丹，打通了血脉，情况才有了好转。

肿块到底是因为什么被堵才出现的呢？如果堵在血管里，出现的是心、脑及各个脏器的缺血症状，如脑梗、心梗等；如果堵在神经上，肢体或局部就会疼痛、麻木、活动受限等，而癌症的堵既不是堵在血管上，也不是堵在神经上，而是堵在经络上。

经络是我们祖先的伟大发现，而经络理论则是中医理论的基石之一。脏器就好像一个水池，而经络正是水池的「下水道」。水池能否正常工作，完全取决于下水道是否通畅。当下水道不通时，它会经常冒泡泡，经络不通的话，反映在人体上就是长疖子、长囊肿了。如果你没去理睬它，继续使用水池，里面的水就会漫上来，但下水道还没有彻底堵死，还有内循环，所以水池内漫出来的东西，没有发生质的改变，即为良性肿瘤。但久而久之，下水道彻底被堵死了，就像一杯净水放10天也会变臭一样，漫出来的东西就会发生本质的变化，烂了、臭了，也就是发生了癌变。在完全瘀堵的情况下，如果继续使用水池，这时臭了、烂了的污水就会漫出水池，污染到其它地方，这时癌症就转移了。

在这困顿缺氧的环境中，很多细胞无法适应，就逐渐死亡，但也有些细胞在不停地寻找「出路」，不甘心就这样死去，它们奋力挣扎，像达尔文所描述的一样，最后「突变」成不需要氧气也能生存的怪物，而且从此讨厌有氧的环境，不再受身体的控制。这种突变的细胞，就是令全世界的人闻之色变的癌细胞。率先发现「癌的产生是由于氧气不足」的是奥托。沃柏格(OttoWarburg)，他凭着这个发现在1931年获得了诺贝尔医学奖。

为什么越是年轻的癌症病人，死亡率就越高？就是因为年轻人的新陈代谢比老年人旺盛，排出的废物多，所以淤堵后扩散得也就更快。现在癌症的发病率是过去的好几倍，这与现在的环境污染、水污染、食品污染有关，化学成分的东西多了，进入「下水道」后容易造成堵塞，而这种淤堵的过程是很漫长的，这时，如果身体出现一些转机，如心情开朗，经常运动，全身处于一种放松的状态下，淤堵的情况会有所缓解或者彻底通了，这就是有些癌症可以不治而愈的原因。相反，在淤堵的过程中，如果人过度地疲劳，心情紧张、压抑就会加重瘀堵。长期受寒凉，也是加剧淤堵的一个重要因素，在我治疗的病人中，因长期受寒凉、贪凉而造成淤堵的现象是比较普遍的，但这一点却往往被人忽视了。  　

  癌症实质上就是慢性病的一种

癌症表面上来势凶猛，但仔细分析一下，却与其它慢性病没什么太大区别。就如冠心病的病人，在心血管堵塞达到50%时，病人如果在疲劳或情绪激动时就会出现胸闷、心前区不适的症状，到医院检查，却查不出任何问题。当心血管进一步堵塞达到70%～75%，医院里的设备才会检查出你的心肌已出现明显缺血症状，就给你戴个帽子---冠心病。当心血管的堵塞进一步严重达到90%时，心梗就会随时发生，你的生命就处在危险的边缘。癌症也是一样，就如肝癌多数是从肝炎、肝硬化、肝癌一步步发展起来的一样，胃癌也是由胃炎、慢性胃炎、胃癌走过来的，而妇科的癌症则是女性生殖系统的反复感染再到良性肿瘤，直至恶性肿瘤的。所以，当我们面对癌症时，急于一下子祛除癌症是不现实的，它其实是慢性炎症，是生活无规律，饮食的不合理，还有长期抽烟、喝酒等综合各方面的不良因素长期作用于身体造成的。

在发现癌症时，第一步应该做的是赶紧踩刹车，将生活中那些不良的生活习惯全部纠正，再根据你所患病的具体脏器的喜好进行调理，这个脏器喜欢什么，你就给它什么，这个脏器怕什么，你就祛除什么。比如肝脏是属木的，就如树木一样，不但需要充足的水分和营养，同时还需要在自然生长的状态中舒畅通达。

　  带癌生存、带癌长寿只有靠自己才能做到

肝脏在中医里被喻为「将军之官」，具有男士的刚强气魄，所以当肝脏不顺、出现郁结时，人就很快出现急躁、乱发无名火、头晕目眩、头痛脑胀、胸及两肋痛胀等症状，所以肝脏最怕从心里压抑的情绪，也怕连结它的经络不通畅造成的淤堵。肝脏有病的人除了脾气急躁外，还有一个特点就是内火大，特别喜欢吃冰冷的食物，所以常规治疗肝病时就采取了清肝火、泻肝火的方法，但往往是一时有效，回头肝火照大不误。对此，我采用的方法是用推拿按摩的方法疏通、理顺肝与周围的经络，同样泻了肝火，却不会给身体带来任何副作用，同时通过及时补足肝内的水分及营养，通过食疗保证气血充足，使肝脏一直保持健康的湿润状态，它就上不了火。

大家都知道，得了肝病后卧床休息很重要，就是因为人在平卧时，肝内的血液量比静立时多40%，比活动时多80%～85%，而充足的血液供应，却更利于病变肝细胞的恢复、扩散。还有一点，肝特别怕酒中的有毒物质，大量饮酒对肝的损害很大，所以必须戒酒，同时尽量少吃药，减少药物中的有害成分对肝脏的伤害。

想治好一个病，就必须摸透这个病与相关脏器的脾气，然后再顺着它，慢慢调理。俗话说，病来如山倒，病去如抽丝，癌症也是一样，只要你天天「抽丝」，就能做到及时控制症状，保住生命，再往后只要坚持「抽」，就能使肿块缩小、消失。当然，这不是一天两天的事，但一定记住一点，对疾病的任何治疗都必须在保命的前提下进行，这是慢性病，不是冒险就能解决的问题，一定要有「带癌生存，带癌长寿」的观点。

据报导，八十岁以上的老人因其它原因死亡后解剖尸体，发现约1/4的老人体内有肿瘤，但他们生前并不知晓，肿瘤也未对他们生前的健康构成任何伤害，所以带癌生存是一直客观存在的现象，我们没有必要大动干戈，一味地追求杀癌的力度和强度，非要把癌细胞斩尽杀绝不可。一定要把癌症和其它慢性病一视同仁，这是人体的「家庭内部矛盾」，需要的是协调、理顺，要善待癌症。而对待细菌、病毒、外来传染病的入侵，才应该像对待敌人一样冷酷、坚决。