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---- 人老腿不老腿部保健有七招 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=99&id=41350)
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-- 作者:京都夏日
-- 发布时间:2010/5/4 19:08:00
-- 人老腿不老腿部保健有七招
此主题相关图片如下2915360ab5.jpg:
常言道,人老腿先衰。那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢,以下七招您不妨一试。 1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 2.揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。 3.甩小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 4.揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。 5.扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。 6.搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 7.暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
此主题相关图片如下200742316440425.jpg:
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-- 作者:土左情深
-- 发布时间:2010/5/4 20:00:00
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牢记练腿七招,朋友们都练起来呦。问好夏日!
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-- 作者:天山行
-- 发布时间:2010/5/4 20:25:00
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以下是引用土左情深在2010-5-4 20:00:00的发言:
牢记练腿七招,朋友们都练起来呦。问好夏日!
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简单易行,练起来。
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-- 作者:闲人一个
-- 发布时间:2010/5/4 21:06:00
-- [原创] 爷爷的故事1.
以下是引用天山行在2010-5-4 20:25:00的发言:
此主题相关图片如下未命名.jpg:
简单易行,练起来。
从明天开始,我就按着做。
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-- 作者:开心
-- 发布时间:2010/5/4 22:07:00
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看来我们早就老了
再练也于事无补了吧?
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-- 作者:内蒙五原
-- 发布时间:2010/5/4 22:07:00
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冬去春来,经过一冬居室生活的老人,到室外活动的多了,此时,老年人应多活动双腿、多走路,以防腿老。走路的速度可依自己体质情况而定。
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-- 作者:龙行天下
-- 发布时间:2010/5/5 11:21:00
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您们好好练吧!
俺是没戏了!嘿嘿!
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-- 作者:小方
-- 发布时间:2010/5/13 14:30:00
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以下是引用开心在2010-5-4 22:07:00的发言:
看来我们早就老了
再练也于事无补了吧?
革命不分先后,锻炼身体不分早晚,只要坚持锻炼必有收效。
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-- 作者:草原的鹰
-- 发布时间:2010/7/18 20:42:00
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-- 作者:明光
-- 发布时间:2010/7/19 8:02:00
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好好练练.
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