此主题相关图片如下cpmh-7400.jpg：

长寿养生歌诀

­晨起五要

一要伸展………起床前先揉眼、摩胸、伸肢、动腰。­

二要饮水………空腹饮温开水，可清胃肠，降低血液浓度，并可补充一夜失去的水份。­

三要开窗………以便换气。­

四要锻炼………因人量力活动。­

五要洗脸……用冷水或温水，洗后用双手擦面部，以防感昌。­

­

­饮食六宜

­食宜早些，不宜迟晚；

­食宜缓些，不宜粗速；

­食宜八九分，不宜过饱；

­食宜和淡，不可厚味；

­食宜温暖，不可寒凉；

­食宜软烂，不可坚强。

­

­

­保全元气法

­一者少言语，养内气；

­二者戒色欲，养精气；

­三者薄滋味，养血气；

­四者咽津液，养脏气；

­五者莫嗔怒，养肝气；

­六者养饮食，养胃气；

­七者少思虑，养心气。

­

­

­空腹八忌

一忌吃糖；二忌牛奶豆浆；三忌喝酒；四忌饮茶；五忌吃蒜；六忌吃香蕉；七忌吃柿子；八忌洗澡。­

­

­十清长寿歌

清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡，清醒的头脑睡觉早，清新的空气常晨跑，清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫，清宁的环境无烦恼，清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。­

­

­防癌十二不

一不偏食、二不反复吃一种食物、三不过时饮食、四不饮烈性酒、五不吸烟、六不吃太咸食物、七不吃过烫的食品、八不吃烧糊的食品、九不吃发霉的食品、十不过度疲劳、十一不过度晒太阳、十二不生闷气。­

­洗脚

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。­