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                                               长寿养生歌诀

­晨起五要

一要伸展………起床前先揉眼、摩胸、伸肢、动腰。­

二要饮水………空腹饮温开水，可清胃肠，降低血液浓度，并可补充一夜失去的水份。­

三要开窗………以便换气。­

四要锻炼………因人量力活动。­

五要洗脸……用冷水或温水，洗后用双手擦面部，以防感昌。­

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­­空腹八忌

一忌吃糖；二忌牛奶豆浆；三忌喝酒；四忌饮茶；五忌吃蒜；六忌吃香蕉；七忌吃柿子；八忌洗澡。­

­­十清长寿歌

清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡，清醒的头脑睡觉早，清新的空气常晨跑，清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫，清宁的环境无烦恼，清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。­

­­防癌十二不

一不偏食、二不反复吃一种食物、三不过时饮食、四不饮烈性酒、五不吸烟、六不吃太咸食物、七不吃过烫的食品、八不吃烧糊的食品、九不吃发霉的食品、十不过度疲劳、十一不过度晒太阳、十二不生闷气。­

­洗脚

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。

­­空腹八忌

一忌吃糖；二忌牛奶豆浆；三忌喝酒；四忌饮茶；五忌吃蒜；六忌吃香蕉；七忌吃柿子；八忌洗澡。­

酒、色、财、气四道墙，

人人都在里边藏，

只要你能跳过去，

不是神仙也寿长。