| 以文本方式查看主题 - 中国知青网 (http://zqbbs.5ijt.cn/index.asp) -- 生活百科 (http://zqbbs.5ijt.cn/list.asp?boardid=12) ---- [转帖]养生保健之道(试发) (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=2741) |
| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:45:00 -- [转帖]养生保健之道(试发) n保健的三个里程碑
n平衡饮食
n有氧运动
n心理状态
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| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:46:00 -- n“饮”的问题
n国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。(人家不提牛奶，你注意啦；)
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| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:47:00 -- n绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的；
n如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。
n绿茶里含有氟；
n你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。
n绿茶本身含茶甘宁；
n茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
n绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不
易破裂，干嘛不喝呀。 |
| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:47:00 -- n红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。
n这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。
n红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。
n有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。
n酒的限量：
n葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。
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| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:49:00 -- 为什么有豆浆？ 豆浆里含有寡糖 它可以被100%吸收。 豆浆里含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多 豆浆里有5种抗癌物质 其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。牛奶豆浆一起喝。 牛奶好还是豆浆好？ 牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。 |
| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:50:00 -- 为什么提酸奶？ 酸奶是维持细菌平衡的。 所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。 |
| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:50:00 -- 为什么提骨头汤呢？ 骨头汤里含琬胶 琬胶是延年益寿的 |
| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:51:00 -- 为什么提蘑菇汤？ 因为蘑菇能提高免疫功能 喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。 |
| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:51:00 -- 平衡饮食 “食”的问题 亚洲金字塔最好 谷类、豆类、菜类。 花粉 多吃点鸡和鱼 吃海藻 吃东西要掌握量 要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。 |
| -- 作者：龙行天下 -- 发布时间：2008/8/2 16:52:00 -- “谷” 谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。 “谷”的第二是荞麦 现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。 “谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆 原来它“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。 “谷”里面还有燕麦 要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。 “谷”最后一个是小米 小米能除湿、健脾、镇静、安眠 。 |