7:30晨起喝250克淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。

8:30到办公室后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11:30午餐前忙了一上午也该休息一会了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

12:30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。

14:00上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17:00下班前喝一杯水，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。

22:00睡前喝200毫升水，降低血液粘稠才能睡得更好，这样你就完成了每天2100---2800毫升的补水量。
   

    以上仅供参考