1.泡脚

   由于中老年人的血液循环比较慢，就必须得借助外力，泡脚就是最好的方法。大多数中老年人有很多时间，就在上午十点多的时候，晚上临睡前，各泡一次。水温不能烫，45摄氏度到50摄氏度就行，坚持下去就可以了。对于皮肤比较干燥的人，可以在水里撒点盐；有脚气的人可以在水里加点醋；身体比较寒凉的人，可以在水里加点煮过的花椒水。

   老年人的角质层薄，几乎没有什么油脂。每次泡完后，趁着脚还热的时候，涂些凡士林，这样就能保护皮肤了。

   2.饭后走

   “饭后百步走”应该算是一个比较有争议的话题了。我们的老祖宗说，饭后百步走，活到九十九。

   其正确的方法是，吃完饭后不要马上坐下来，要做一些力所能及的活动，比如收拾屋子，整理衣物。半小时后，再去户外走一走，这样就对身体有好处了。

   3.养肺汤

   就是用银耳、藕和梨混合炖汤喝。秋冬季人很容易生病。对于中老年人来讲，除了适时增减衣物外，一定要守护好我们呼吸道的大门。一旦这第一道防线没有管好，致病菌很容易入侵身体，生病就在所难免。所以，从中医上来讲，秋季要养肺。一旦身体出现咽干、口燥、目赤的情况，就需要特别注意了，这时候也是局部免疫力最低的时候。

   最适合的饮食，其实还是我们常说的老一套，像银耳、百合、梨、藕之类的食物，润燥的效果都非常好，可以放在一起煮成“养肺汤”。

   藕一般选老一点的，切成片或者是丁，百合一般是干的，跟银耳先一块煮，差不多二三十分钟软烂后，加入梨。这样一次炖一锅，每天晚上睡觉前半个小时喝一小碗就可以了。  

请朋友们按时泡脚，健康长寿！