人的一生中，睡眠约占了三分之一时间。可见，睡眠的重要。充足而良好的睡眠，被认为是人体健康的四大基石之一。（注）我曾收到一个短信息，说：孩子睡觉，比补营养重要。睡眠不足，会造成精神不振、食欲差、免疫力低下，容易得病。接此有益信息，我赶紧转发给女儿，供她育儿参考。

       纵观现代人得病，很多与睡眠不足有关。现今的市场经济条件下，竞争激烈，应酬很多，精神高度紧张，往往睡眠不足或不好。试想，那些“躺在床上翻烙饼”的人，甚至靠吃安眠药活着，那是何等痛苦啊！实际上，睡眠不足，就是睡眠不好。睡眠不好，既是病因，又是病症。就是说，长期睡眠不好，往往引起疾病的发生；人一旦发病，又往往影响睡眠或睡眠不好，形成恶性循环。有医生说：天天失眠，少活十年。要活好，心别小；睡好觉，病就少。我认为，一般人凡能吃能睡，就无大病。真正是：吃好饭，睡足觉，什么疾病也不闹。我常和老娘讲这个道理。老娘很同意。因此，要重视睡眠，学会睡眠，先睡心后睡眼。醒来也是先醒心后醒眼。除极少数人以外，起居有规律，早起早睡者多长寿。多睡不如早睡。当然，关键在睡眠的质量。睡眠的时间长短因人而异。只要自然醒来后，全身轻松、头脑清晰、情绪稳定、精力充沛，就说明睡眠充足了。这是身体健康的基础和保障。

        过去有一首歌叫《万物生长靠太阳》。世界万物都离不开太阳，都靠太阳才能生长。世间没有太阳，就没有人类的温暖和光明。我们要敬畏太阳、感谢太阳，接受太阳的赐予。所以说，我们人类离不开太阳，不能违背生命节律。尤其是对老年人来说，要做到：太阳醒我醒，太阳睡咱睡。因此，最好选择早起早睡的生活方式。21：00——22：00睡觉，早晨与太阳升起一同起床。随着太阳的阴阳变化安排生活，才能吸收太阳的阴阳能量。假如反其道而行之，则人的整体素质就会下降，久而久之，免疫力低下，抗不住侵袭，便会体弱生病了！

        对于老年人说，除了炎夏以外，特别是春、秋、冬季，择良时（半小时左右）散散步、晒晒太阳，愉悦身心，长期坚持，必有好处！

        注：四大基石是：平和的心态，均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠。这第四条有人认为是戒烟限酒，研究发现，睡眠比戒烟限酒更重要。