酸奶可做下午茶，也可成为夜晚充饥的零食。大多女性都很重视自己的身材，晚饭吃得并不丰盛，免不了出现夜晚的“饥饿难耐”，这个时候，会把家里的储备的酸奶“消灭”。

      酸奶中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高。它能使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶都含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。

      与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养丰富，并且携带方便。在促进生长、改善营养方面，酸奶的作用比牛奶更优越。

      酸奶内含有乳酸，能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。

      在这里需要提醒大家：高血脂的中老年女性要选择低脂酸奶，有糖尿病史或身体肥胖的女性应选择无糖酸奶。酸奶在开封以后，要立即食用，避免变质吃了拉肚子。

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我也是自己做。

各人的身体状况不一样，有的喝纯奶好，有的喝酸奶好，

按个人的条件保护好自己是根本。