心脑血管疾病高峰期六项建议要牢记

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受到冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，使血管内的毒性物质不宜排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。那么冬季该如何预防心脑血管疾病呢？

一、   注意防寒保暖 

冬季气温低，室内外温差较大，人体受寒冷刺激后，导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管收缩尤其是冠状动脉容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

二、    晨练不宜太早

因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度地锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。

三、    进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补品（药酒），很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。因此，冬季进补一定要根据个人体质进行。

四、    心态要平衡

情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

五、    生活饮食有规律

培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠，平时饮食尽量以清淡为主，少吃高脂及辛辣食物。多饮水能够稀释血液，减少粘稠度，预防血栓的形成。避免暴饮暴食，因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食、饱食都极容易诱发心绞痛、心肌梗塞、胰腺炎等突发性疾病。

六、   运动要适当  

心脑血管疾病患者不是不能运动，而是适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼。因此，温度回升，可避免肌体突然受到寒冷刺激而发病。

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