主题：[推荐]腰椎间盘突出康复首选游泳

专家介绍，腰椎间盘突出若坚持游泳。有助病情的康复。如果游泳姿势选择不对也会适得其反。

在游泳四种姿势中，蛙泳最好。因为，模仿青蛙姿势，此时水对身体产生的浮力最大，可以有效减轻腰椎的负担。蛙泳身体呈流线型姿势，划水时仰头吸气，伸手臂时低头吐气，这些动作对腰椎间盘突出有很好的康复作用。反之，自由泳要求启动快，前冲有力、滑行短、速度快，仰泳、蝶泳会使腰椎间盘承受压力增大，容易压迫马尾神经，不利于腰椎间盘突出的康复。

游泳最好每周坚持2--3次，每次30---60分钟，以不太累为原则。