主题：抄报；睡前 儿童 长个儿

抄报；

                 睡前跳绳十分钟 有助于孩子长个儿

春天是孩子长个儿速度最快的季节。

     经过临床实践证明，儿童生长发育时期，每天晚上锻炼是长身高最有效的方法。“中国医科大学附属盛京医院发育儿科副主任赵亚茹说，孩子每天睡觉前先锻炼十分钟，具体以跳跃式的锻炼最好，比如跳绳。通常练到心率比平常快20%，孩子满身出汗就可，这是先洗，然后直接睡觉。这样做是因为夜晚是孩子长身体的最佳时期，此时身体的生长激素水平达到最高峰值，而之前的短时间锻炼，有效地激活了生长激素， 两者合一，相辅相成。”

此外，牛奶对身高的帮助也很大。 赵亚如介绍。1岁以内的儿童每天至少饮800毫升牛奶；1-2岁的幼儿每天至少饮600毫升的牛奶；2-3岁的幼儿每天至少饮300毫升的牛奶；3岁以后每天至少饮250毫升的牛奶。

                          据《大河健康报》

       抄自；《内蒙古晨报13·4·17》