主题：（第二课）写字的姿势

今天，我们讲写字的姿势。

写字的姿势主要分坐姿和立姿。

坐姿就是人坐在椅子或凳子上，在桌上写字的姿势。坐姿又分悬腕悬肘、支肘悬腕、枕肘悬腕和枕腕等几种写法。

我们先看坐姿的侧面图：



首先要注意，不要把椅面坐满，只坐椅面的前二分之一或三分之一即可。腰要挺直，肩要端平并放松。不写字的左手可自然放置在桌面上，以保持身体平衡。

下面，我们看一下坐姿悬肘悬腕法：


此主题相关图片如下坐姿悬肘悬腕.jpg：


所谓悬肘，就是肘关节悬空，不支靠在桌面写字的一种方法。采用这种方法写字，切记右大臂不要外张：


此主题相关图片如下错误地外张大臂.jpg：


为什么右大臂不能外张呢？看下图，（纠正：辟=臂）大家就明白了：


此主题相关图片如下大臂与肩的关系.jpg：


下面，讲一下右手写字的第二个方法，即支肘悬腕法：


此主题相关图片如下支肘悬腕.jpg：


第三种方法叫枕肘悬腕法：


此主题相关图片如下枕肘悬腕.jpg：


第四种方法，叫枕腕法：


此主题相关图片如下枕腕.jpg：


下面讲一下立姿写字的方法，也就是站着写字的方法。先请大家看一下立姿写字的侧面图：


此主题相关图片如下立姿侧面穆.jpg：


立姿写字有两个脚位，一是平行脚位，二是右前脚位（也叫右脚向前型脚位）：


此主题相关图片如下立足位置.jpg：


为什么要强调右脚向前呢？同学们请看：如果你写竖长条的字，右脚做支点，身体前探，是不是写字才稳？


此主题相关图片如下立姿右脚向前.jpg：


立姿写字的正面，跟坐姿悬腕悬肘写字的正面是一样的。但是，右大臂不可外张：

此主题相关图片如下立姿正面.jpg：


写字的时候，人不可能不低头，时间长了，容易得颈椎病。所以，写完字以后，大家一定不要忘了，做一个小小的颈椎保健操。具体方法是：站在地上，双手叉腰，拿鼻尖当笔尖，在空中画“米”字。记住：每一个“笔道”至少要“写”九遍才好。


此主题相关图片如下颈椎保护操.jpg：


请看，“横”是怎么“写”下来的：先叉腰立正站好：


此主题相关图片如下颈椎操1.jpg：

然后，将头转向左方到最大限度，再以鼻尖当笔尖，向右缓缓转头：


此主题相关图片如下颈椎操2.jpg：

转到右方最大限度，一个“横”就算“写”完了。



此主题相关图片如下颈椎操3.jpg：

好，下面我们再示范一下“竖”是怎么“写”下来的：先把头缓缓向后仰到最大限度：



此主题相关图片如下颈椎操4.jpg：

仍以鼻尖当笔尖，写出“竖”，“写”到低头的最大限度，一个“竖”就算“写”好了：


此主题相关图片如下颈椎操5.jpg：


“米”子的另外两个“笔画”怎么“写”下来，我想就不用示范了，大家已经会了。

好，同学们都听累了，下课吧！