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主题：您知道岔气怎么办吗？
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紫嫣墨韵
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朋友们早上好！
您知道身体（腰部）岔气怎么处理吗？请朋友们介绍一下你的经验好吗！谢谢!

活到老，学到老


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紫嫣墨韵
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岔气了很难受的。


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紫嫣墨韵
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谢谢轻舟大哥的详细介绍，知道了。


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以下是引用真情年代在2008-12-29 21:58:53的发言：

轻舟版主太客气了！我很喜欢这个板块，你们几个版主把这办的红红火火，我是来学习的。如果谁真的岔气了，记住最好让别人从后面抱住，把两手臂展开，然后别人用自己的身体往下压，让你弯腰，同时两手回到腹部，配合呼气、吐气，很快就能恢复。

谢谢真情姐姐，我老公星期六的早上腰突然岔气了，现在还没有好呢。我今天试试吧。

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以下是引用真情年代在2008-12-29 21:58:53的发言：

轻舟版主太客气了！我很喜欢这个板块，你们几个版主把这办的红红火火，我是来学习的。如果谁真的岔气了，记住最好让别人从后面抱住，把两手臂展开，然后别人用自己的身体往下压，让你弯腰，同时两手回到腹部，配合呼气、吐气，很快就能恢复。

知青总版说的很清楚了，您先试试看！


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传真朋友还有几种办法您也试试：

一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛.

二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

祝你早日健康！

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