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主题：颈椎病自我按摩晨练法
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等级：超级版主 帖子：16068 积分：90274 威望：0 精华：28 注册：2008/5/15 8:38:00 		颈椎病自我按摩晨练法  发帖心情 Post By：2008/7/8 13:41:00 [只看该作者]

　　这种方法最好在晨起进行,具体作法比如下:
　　首先进行脸部按摩,用双手掌面分别搓脸 的正面.侧面与耳后各10次; 
　　然后将五指分开,比如梳头状自前向后梳10次;

　　其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次;揉拿对侧肩井穴各10次.

　　随后擦后颈部10次,并上下移动,抓拿后颈部,依次用大拇指点揉左右风池.天柱.天鼎等穴. 用拇指对颈背部痛点按揉.

　　最后, 一手托枕部, 一手反掌托下颌,在进行轻柔 的徐徐牵引下旋转运动数次. 另外,手臂麻木者,可沿上臂.前臂揉搓,并且点按曲池.合谷等穴位;头晕.头痛者,可用双手五指尖轻轻叩击头部. 平均每日晨起1次,平均每次15分钟,长期坚持. 定会受到效果。

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香茶
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等级：五星会员 帖子：3957 积分：25107 威望：0 精华：1 注册：2008/6/12 11:56:00 		  发帖心情 Post By：2008/7/8 14:41:00 [只看该作者]

谢楼主的贴,我没这毛病可也会照你这法每天做.舒服啊图片点击可在新窗口打开查看

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腊梅
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等级：版主 帖子：6034 积分：32773 威望：0 精华：11 注册：2008/6/12 14:52:00 		  发帖心情 Post By：2008/7/8 16:15:00 [只看该作者]

好帖适用，照着做，谢谢楼主的推荐！

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