守住健康的红线 - 散文小说 - 中国知青网

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等级：超级版主帖子：16068 积分：90274 威望：0 精华：28 注册：2008/5/15 8:38:00

Post By：2009/2/24 16:28:00 [显示全部帖子]

谢谢夏荷老师的忠告！
合理的饮食结构可用一个金字塔来描绘，塔分四层：
　　塔尖：尽量少吃高脂肪、高糖分的食物。
　　第二层：适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类；
　　第三层：多吃水果蔬菜；
　　塔底：尽量多吃谷麦类。
　　
建议大家少吃红肉，多吃海鱼。除多吃蔬菜和水果外，还应多吃菌类。
祝愿大家健康长寿！

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