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养生智慧-------赠给朋友们的忠言
有一位保健专家是这样说的：“你今天所得，是你昨天所为；你明天所得，是你是今天所为。”养生保健要从自己做起、从现在做起，这是决定我们今后几十年生活是否精彩的关键。作为中、老年人，身体健康是第一要务，任何事情都不能以牺牲健康为代价。我们基本上与共和国是同龄人，“生下来挨饿，上学停课，上班没工作，生孩儿就一个，好不容易返城又遇到改革,医改、教改、房改、企改……”我们尝遍了酸甜苦辣，我们可以说是与共和国同甘共苦、共同成长啊!我们经受了太多的苦难和磨砺，能到今天已经十分不易，美好的生活刚刚开始，我们没有理由不好好珍惜每一天，快乐每一天━━━ 我们要对得起自己啊!各位朋友、特别是亲身经历了上山下乡伟大运动的乡友们，多数人已经年过五十、六十岁了，你可认识到：上山下乡是独一无二的精神财富啊!我们虽然没有战争年代的故事，可是我们有上山下乡的故事，讲述给下一代去听，这也是一种骄傲!比如：在当知青时是怎样找到爱情的？孩子特别喜欢听，回想起来依然十分甜蜜哟!一定比电视剧精彩十分!
日本把45至65岁的人，称为“熟年”，我们应当认认真真考虑今后几十年的活法了。有人说：今后的几十年的活法，是决定人生是否精彩的关键时期━━“白金时期”。这是经历了几十年漫漫人生、蹉跎岁月和时间磨砺的人们，在心灵深处潜藏着光芒的人们，是我们的一生中最难得的、最美好的时期!就是我们这样的一群人，是“不被世俗左右，充满好奇心态；不惜赞美他人，追求人生所爱；不忘自我欣赏，优雅潇洒有点‘坏’”。具有这样心态的人们，才能活得健康，活得充实，活得有滋有味，活得有质量、活得有品位，快快乐乐，笑对人生，何不潇洒走一回？保健专家洪昭光评价健康时说：“本人少遭罪，儿女少受累，节省医药费，贡献全社会。”同时，他也提出了健康十六字经：“合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心态平衡”。由此我引申以下几点，与朋友们共勉。
一、管住嘴：这是合理膳食的前提和关键。《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为益。”人类经过几百万年的进化，适宜食用五谷杂粮，其次是蔬菜、水果。因此，平时要以五谷杂粮为主，不能大鱼大肉、生猛海鲜等高梁厚味，吃的脑滿肠肥。特别是晚饭，要以蔬菜、水果为主，喝少许的小米粥，坚决杜绝四条腿的（畜肉）、少吃两条腿的（禽肉）、多吃一条腿的（白菜、萝卜、蘑菇等）和不长腿的（鱼肉）。当然，早饭、午饭要尽量丰富，鸡鸭鱼肉不在此限，但以七分饱为宜。
其二，每当朋友聚会，应当少喝酒，东北的朋友们常说：“感情铁，胃出血”、“宁伤身体，不伤感情”。朋友们热情、好客闻名于世，真是喝到伤害身体的程度，就不是朋友们所希望的本意了。喝酒还是点到即止，最好是喝到最高量的30％，至多不能达到50％，喝的过量会发生许多预料不到的疾病，的确是有碍健康。朋友无事在家小酌，一两半两有利于强身健体，能起到活血散瘀的功效。在此，我向喜好喝酒的朋友介绍一首打油诗：“不图富贵不图有，每日只想杯中酒，但愿长江变成酒，浪涌一口喝一口。”可以称为海量吧，这样的“酒浪漫”只能搏得一笑而已。
其三，东北的朋友们要尽量少吃咸菜、酸菜哟，多吃些山西老陈醋，拍黄瓜拌白菜，多多益善啊，软化血管和肝脏; 姐妹们多吃醋能美容，夫妻之间还是少吃“醋”为宜，有利于家庭的和谐、稳定。
其四，每晚经常吃洋葱、黑木耳、姜、蒜和各种应时应季的蔬菜、水果，也就是说要随着春、夏、秋、冬四季中产生的本季节的蔬菜水果，比如：东北的冬天就要吃白菜、萝卜、土豆。每天的蔬菜和水果要在五种以上为宜。我特别推荐吃洋葱，它有“蔬菜皇后”的美誉，它疏通血管、肠道，降血脂、降血压，还有健脑的功效，物美价廉，每天以四分之一为宜，多食无害，四季皆宜。当年法国著名的拿破仑，率领法国军队征战欧洲，随军携带就有洋葱，减少了因为肠道病的战斗减员。吃的科学、吃的健康，才是真正的懂得生活。
“病从口入”，已经在新的年代有了新的内容，不能一直停留在“洗手”的层面。因此，我有理由呼吁朋友们：食疗总比药疗好!我们可以通过合理饮食，预防、治疗未病，“本人少遭罪，儿女少受累，”这是十分现实的，因为我们的子女多是独生子女，他们在当今竞争十分激烈的年代已经很累了，这是需要我们十分认真考虑和对待的现实问题，我们不能拖累他们啊。
二、迈开腿：要适量运动，所说的适量，就是指适应你的年龄、体质。适量的标准是：170－年龄 = 标准运动量的脉波，比如：你是50多岁，170－50 = 120，这就是你在运动后的标准脉波，这样的脉波要保持20－30分钟。人类经过几百万年的进化，才具备了走路的功能，我们不能丧失了老祖宗为我们留下的宝贵遗产噢。每天走路不少于6000步，爬楼梯要在10层以上，提醒有车族朋友：不能直接开车到楼上噢，少坐电梯，多走路。在我们身边还有许多自娱自乐、方便易行的运动方式，唱歌、跳舞，只要是身心愉悦、有益健康，都不妨一试。原则就是以上的适量运动。因为，我们已经不是争金夺银的年龄了，那些是年轻人的事情，让他们去争吧。
其二，经常按摩穴位。平时手中握有核桃，手掌上的穴位可是总管全身噢，十指尖的穴位、掌心的劳宫穴，虎口的合谷穴，小臂上的寸关尺穴，都是重要穴位；再用核桃拍打头顶的穴位，头顶上的百会穴、前额的印堂穴、枕部的玉枕穴；小腿上的足三里穴，踝内上方的三阴交穴，膝窝内的委中穴；腹部肚脐两侧各两寸的天枢穴、后背的命门穴、肾俞穴、心俞穴，这些属于奇经八脉的主要穴位，走路、坐车、看电视的时候，举手之劳就可以自我完成，而且不受时间、地点的限制；腹部肚脐周围，以掌心劳宫穴顺时针按摩，腹部是“人的第二大脑”，要每天按摩，可以延年益寿；脚上的涌泉穴，晚上热水洗脚后按摩该穴，可以达到强身健体的目的。后背的肾俞穴、心俞穴、膏肓穴，如果自己按摩困难，可以烦劳你的爱人帮忙，这样还可以促进夫妻感情咧!我记录了总穴歌，一并送给朋友们：“肚腹三里求(足三里穴)，腰皆委中留(膝窝委中穴)，头项寻列缺(穴位在手腕外侧窝)，面口合谷收(合谷穴)。” 人身的经络虽然神奇，只要我们知道和掌握了主要的穴位所在，改善身体和命运就在手上，长期坚持，必有益处。
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Post By：2009/3/22 9:33:00 [显示全部帖子]
