主题：[推荐]乘坐飞机前，只吃六分饱

    飞机作为一种方便、快捷的交通工具，被越来越多的旅行者接受，但有些朋友乘坐飞机时，往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状。这与机前饮食有很大关系。

    一、饮食宜清淡，忌高脂肪、易产气的食物。人在空中消化液分泌量减少，胃肠功能减弱，更容易出现消化不良反应，吃清淡食物比较舒服。临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水、啤酒、萝卜等，乘坐飞机时就容易产生不舒服。

     二、饮食六成饱，忌过饱、空腹上机。同样上机前吃得过饱，特别是进食过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是晕机的人，更容易发生晕机呕吐。正确的做法是在上机前一小时左右，少吃一些面条、米饭、蔬菜、水果、酸奶等易消化的食物，以六成饱为宜。对飞机上发放的食品也不宜吃得过饱；有的朋友因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子上飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会晕得更加厉害。由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，同样会出现头晕、恶心、呕吐现象。