主题：食疗可缓解失眠

    我们都认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。引起失眠的原因很多，每个人都被失眠困扰过，如过度的喜、怒、哀、乐、惊吓、得失、工作生活压力、病症、食物、药物、不良环境污染等等，因此对于偶尔的失眠你可以采取饮食疗法来尝试改善一下睡眠质量。 

 

    烦躁不眠者：可饮莲心茶莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。

 方法：用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。

  阴虚不眠伴有口干、干咳：可食百合大米粥

百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

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心脾两虚失眠者：可用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功.

  老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐可食小米粥是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。

 老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐可食牛奶麦片：把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便

      

偶尔失眠可以采取饮食疗法来改善睡眠质量：烦躁不眠可饮莲心茶；阴虚不眠可食百合大米粥；心脾两虚可用龙眼大米大枣粥食；老年人或体质虚弱睡眠不佳，晚餐可食小米粥或牛奶麦片。

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食疗可缓解失眠!好帖,学习了!

失眠，最好用食疗，不行了再想别的办法。

我们都认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。引起失眠的原因很多，每个人都被失眠困扰过，如过度的喜、怒、哀、乐、惊吓、得失、工作生活压力、病症、食物、药物、不良环境污染等等，因此对于偶尔的失眠你可以采取饮食疗法来尝试改善一下睡眠质量。