主题：中老年人健康饮食减肥的两个技巧

什么事情都别过分，不走极端。

那个公式如下：

身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。

简单的方法是采用下列公式计算：

标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105

按下列公式计算也可：

男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4

女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2 

肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度，其计算公式可按：

肥胖度=（实际体重-按身高计算的标准体重）÷按身高计算的标准体重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55（公斤）。如按另一公式计算，则为160-100-（160-150）÷2=55（公斤）。

肥胖度=（75-55）÷55×100%=36.1%，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖。