主题：秋天干燥-------健康皮肤的内外三点护理方法

乾燥的皮肤再加上皱纹满面，确实令人外表苍老。
皮肤除了包装人体外，它是人体最大的器官，具有很重要功能例如:
1) 调节体温
2) 防止身体水份流失
3) 保护身体不被细菌或外来物侵袭的第一防线

随着年龄增长，皮肤亦日渐老化，皮下的胶原蛋白变得乾涸，令富于弹性的皮肤失去弹性及光泽，又由于地心吸力，令皮肤下堕，变得鬆驰，出现幼纹及皱纹。再加上皮脂腺减少分泌皮脂，以致皮肤变得乾燥及痕痒。细胞再造速度减慢，加上太阳紫外线的照射，令老化的皮肤无法复原。

留住青春，延缓衰老，首先要有健康的皮肤，便需从内外两方面着手:

内:
?饮食营养要均衡，每天进食适量水果及蔬菜，因它含有大量纤维素，有助清除肠胃道排出废物于体外。
?进食含低脂肪食物，每天由脂肪提供给身体所需的卡路裡量不多于20%，减低暗疮，黑头，白头等皮肤病，甚至皮肤癌的发病率。
?服食维生素及植物辅助剂例如: 胡萝卜素，维生素C，维生素E，月见 草油及葡萄糖痠锌等。
?停止吸烟，吸烟令皮肤加速老化。

水:
?缺乏水份时，新陈代谢过程所需的水份，便从细胞内提取，细胞枯乾，全身缺水，皱纹随之出现。为了维持身体正常活动，保持皮肤润滑，我们每天应饮8至10杯水。
外:
?睡眠：没有充足睡眠，可引致荷尔蒙分泌不平衡，细胞的再造及胶原蛋白的修补便受到影响。
?运动：运动可以鬆驰神经紧张，又可保持体重正常，时瘦时肥，可以引致皮肤鬆驰，皱纹出现。
?洁肤剂：选用中性洁肤剂，避免皮肤受到痠硷刺激而变得粗糙。
?阳光：避免强烈阳光照射，因为阳光中的紫外光可以令皮肤加速老化，出现雀斑及黑斑。