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老年人的“五脏”健身法

   人到老年，身体各器官功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，简单易行，老年人常做可强健身心，预防疾病。

1、   健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复30次。

2、   键肺法立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复10次。

3、   键肾法站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。

4、   键肝法站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次，然后双臂置于胸前，手心向前推，意念手走，反复3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。

5、   键心法站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右壁贴胸。各做10次，然后双臂交替前伸后甩各做10次。

实践一把。