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朱老总的养生之道  Post By：2009/12/30 6:29:00 [显示全部帖子]
党内外公认朱总司令是高寿之人，他谦和、朴素、豁然大度。人的健康与积极乐观的情绪有密切的关系。乐观开朗、豁达大度、意志坚强，对人体内环境的稳定、平衡极端重要，能增进健康、抵御疾病。朱老总晚年很注意生活规律。一般都会做到按时作息，注意劳逸结合;饮食方面注意合理营养，家常便饭，粗细搭配，荤素菜混吃，尤其喜欢蔬菜和水果，食不过量;不吸烟，不饮酒。朱老总十分重视散步，其方法颇为讲究。 一是持之以恒。他几十年如一日，坚持每天散步，无论刮风下雨，还是严寒酷暑;无论是正常工作日，还是从早忙到后半夜;无论是在北京还是到外地，每天散步这条是雷打不动的。 二是既要坚持散步，又随机应变。在正常情况下，他一天中最少有4次散步，即起床后，睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而不能工间休息时，则早晚2次散步是不会间断的。刮风天戴口罩散步，下雨天打着伞散步，实在不能外出(如大雨滂沱时)，则在室内走廊散步。散步可长可短，一般早晚散步时间较短。不过一旦有余暇，他会带上一本书，走—段路，坐下休息一会儿，读几页再向前走，可以走1~2公里或更远。 三是散步达到一定的运动量。只要条件允许，他一定使散步达到一定的运动量，就是在一定的时间内达到相当的速度和走相当的距离。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分为限。他散步常常是大步流星，快走疾走，两臂大幅度挥动。 四是散步与其他相结合。他散步时，十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等，有时也结合考察、参观、游览、爬山、约邀朋友谈心等。总之，他力图使散步既达到锻炼的目的，又包含许多情趣，自然流畅，心旷神怡。
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