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主题：如何运动效果好
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等级：六星会员 帖子：29871 积分：156737 威望：0 精华：25 注册：2008/10/20 14:14:00 		如何运动效果好  发帖心情 Post By：2010/2/12 7:13:00 [显示全部帖子]

如何运动效果好

同样的运动，不同的人效果不一样，怎么回事？因为个体差别很大，对同样的运动产生的反应不一样，所以必须进行适合自己的运动；每周至少应该保证150分钟的运动量，至少5天，一天的量1次或多次完成都行；运动的种类只要合乎个人情况就行，通常，耗氧量越高越好；肌肉也要适当地锻炼；运动后补水要适当，达到原来的体重就可以。

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以下是引用柳青芬在2010-2-12 11:06:00的发言：

     我是坚持每天快走5公里！

好！

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必须进行适合自己的运动！


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