主题：春季重养阳

 

春日重养阳

  中医有“春夏养阳”之说，春季养生应重“养阳”

  阳气主要包含三层意思，即正气、功能和热量。春天阳气逐渐旺盛，但由于天气冷暖不均，阴阳交错机会较多，稍不注意就会耗伤阳气。为此，介绍几招。

  升阳的食物

  春天，大葱、蒜苗、香椿、荠菜、韭菜和芹菜陆续上市，这些食物能升发阳气，帮助调节阴阳平衡。此外，早晨喝一碗红枣花生粥能暖胃，增加胃肠功能，保证养分消化吸收，促进脏腑功能协调。

注意：酸味食品不利于阳气的升发，羊肉、狗肉可能耗损阳气，要少吃。

  促阳的运动

  春季户外活动比如、慢跑、太极拳、郊游、跳绳、荡秋千等，能加快血液循环，有利于气血运行，同时可以愉悦人的心情。

  注意：太阳出来以后，阳气更旺，这时进行户外运动较好。运动以后以微微出汗网度，不能大汗淋漓，这样反而伤阳。

  养阳的保健

  坚持每天按压大敦穴（脚大指甲根部外侧）、太冲穴（脚背第一、二趾骨之间）15-20次，从而达到养肝而养阳的目的。

注意：保持心情舒畅，情志调达，因为人的情绪不好会伤肝，影响新陈代谢，造成脏腑失调。

谢谢二位驻足。