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主题：人老腿不老腿部保健有七招
帅哥哟，离线，有人找我吗？
京都夏日
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等级：四星会员 帖子：666 积分：5390 威望：0 精华：4 注册：2009/7/27 19:45:00 		人老腿不老腿部保健有七招  发帖心情 Post By：2010/5/4 19:08:00 [只看该作者]


此主题相关图片如下2915360ab5.jpg：

      常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一试。
　　
　　1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　
　　2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
　　
　　3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　
　　4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　
　　5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
　　
　　6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　
　　7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。


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美女呀，离线，留言给我吧！
土左情深
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牢记练腿七招，朋友们都练起来呦。问好夏日！

<辽阔的内蒙古欢迎朋友来做客
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天山行
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以下是引用土左情深在2010-5-4 20:00:00的发言：

牢记练腿七招，朋友们都练起来呦。问好夏日！

        


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简单易行，练起来。   



我们从天山走来，无愧人生。
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闲人一个
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以下是引用天山行在2010-5-4 20:25:00的发言：

        


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简单易行，练起来。   

从明天开始，我就按着做。
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开心
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看来我们早就老了

再练也于事无补了吧？
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内蒙五原
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冬去春来，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，老年人应多活动双腿、多走路，以防腿老。走路的速度可依自己体质情况而定。

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龙行天下
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您们好好练吧!

俺是没戏了!嘿嘿!
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小方
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以下是引用开心在2010-5-4 22:07:00的发言：

看来我们早就老了

再练也于事无补了吧？

革命不分先后，锻炼身体不分早晚，只要坚持锻炼必有收效。
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草原的鹰
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以下是引用京都夏日在2010-5-4 19:08:00的发言：

此主题相关图片如下2915360ab5.jpg：

      常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一试。
　　
　　1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　
　　2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
　　
　　3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　
　　4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　
　　5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
　　
　　6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　
　　7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。


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明光
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好好练练.


内蒙兵团一师六团
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