主题：健康5步走预防骨质疏松!

（1）每天摄入推荐量的钙和维生素D。
　　（2）有规律地进行负重锻炼。
　　（3）戒烟、戒酒。
　　（4）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。
　　（5）适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。
楼主告之的好,第二,第五条做到不容易,需要努力.

谢谢,好贴!