主题：延缓衰老

　美国加州大学旧金山分校的研究人员在５月刊《公共科学图书馆杂志·综合》上报告说，只要每周坚持３天，并且每天进行至少１４分钟的强度锻炼就能达到上述效果。

　　报告说，锻炼对人体细胞染色体顶端被称“端粒”的ＤＮＡ小片的长度具有很好的保护作用，能维持基因组的完整性以及染色体的稳定性。

　　此前的研究证明，染色体端粒的长短与人的衰老有很大关系。端粒末梢越短，人越容易衰老。

　　最新研究认为，压力可导致端粒长度缩短，从而增加心脏病、高血压、甚至死亡的风险，然而锻炼却可减缓或终止端粒长度缩短的速度。

　　为了解锻炼与染色体端粒长短的联系，研究人员选择６２名绝经后女性作为研究对象，要求她们对自己在３天中每天进行的强度锻炼作记录，其中包括时间、心率和出汗情况以及她们的压力程度。然后，研究人员从她们身上采集血液标本进行分析，以测定端粒长度。

　　研究人员发现，同样是经历高度紧张和压力的人，“好动者”的染色体端粒没有缩短，而“不好动者”的染色体端粒则变短。

　　参与这项研究的精神病学家伊莉莎·爱佩尔说，越来越多的科学家认为，端粒长度是生活损耗、遗传影响、生活方式和压力的生物标识，即使是中等强度锻炼也能为端粒提供重要的保护作用。（完）