以下是引用山丹丹在2010-8-29 20:28:00的发言：
1.缺乏维生素A：指甲可出现深刻明显的白线，头发枯干，记忆力减退，皮肤干燥，脱屑，粗糙，眼睛干涩，畏光，多泪，心情烦躁及失眠。
2.缺乏维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性酸痛，易患多发性神经炎和脚气病。
3.缺乏维生素B2：可引起嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤疾病，手脚有灼热感觉，对光有过度敏感的反应。
4.缺乏维生素B3：可出现舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
5.缺乏维生素B5：会造成经常腹泻，记忆力衰退，食慾不振，易患皮肤炎。
6.缺乏维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮屑特别多，口腔黏膜干燥。
7.缺乏维生素B12：行动易失去平衡，身体有时有间歇性不定位置的痛楚，手指及脚趾酸痛。
8.缺乏维生素C：伤口不易愈合，身体虚弱，牙龈出血，舌苔厚重。
9.缺乏维生素D：头部多汗，易患佝偻病，软骨病，骨质疏松等。
10.缺乏维生素E：经常出汗，神经系统功能低下，容易出现中枢和外周神经系统的症状。
11.缺乏维生素K：出血难止，血液难凝。
12.缺乏维生素M（叶酸）：口腔炎，舌头红肿疼痛;贫血，浮肿，呼吸困难等。
如果发现有上述现象，最好请教医生后再服用维生素。
摘自《医药养生保健报》
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Post By：2010/8/29 20:51:00 [显示全部帖子]
