[转帖]小儿睡眠知识大集结 - 茶余饭后 - 中国知青网

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宝宝到底需要多少睡眠？
平时我们常看到小儿哭闹不止，不吃也不玩，这往往是困了、累了，这时就要给他一个安静的环境，让他去睡觉。一般小儿需要的睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。
　　
至于孩子到底每天需要睡多长时间却没有十分精确的答案，因为孩子睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定。根据资料列出下表，仅供妈妈们作为宝宝睡眠的一个参考值。
　　
百分百安静的睡眠环境好吗？
所有的妈妈都希望自己的孩子每天都能睡个好觉，有人还设法给孩子营造一个百分百安静的睡眠环境。然而，如果把宝宝睡觉的环境安排得非常安静了，也并不一定十分有利。
　　
婴幼儿睡觉时具有较强的适应周围环境的能力。也就是说，即使睡眠时周围的环境不太安静，只要噪声不是过大，只要不是突然间爆发巨大声响，大多数婴儿都能适应，一般不会影响他们的睡眠。反之，如果有意识地为婴儿营造特别安静的睡眠环境，反而容易导致他们睡眠不深，因为，稍有动静宝宝就会被吵醒。所以，妈妈们没有必要非要给孩子营造一个百分百安静的睡眠环境。

睡觉用口呼吸有哪些害处？
当孩子有慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔弯曲、副鼻窦炎等疾病时，就会影响呼吸道的通畅，幼儿就只得改用口来呼吸。当然，也有不少孩子是自我养成的用口呼吸的不良习惯。
　　
幼儿长期用口呼吸会影响面部的正常发育，呈现特殊面容。张口呼吸会造成鼻翼萎缩，嘴唇肥厚，鼻唇沟变浅，上唇卷曲，牙列拥挤，腭盖高拱，上前牙前突等状况，影响面部美观。同时，由于牙弓的改变，造成咀嚼肌张力不足，咀嚼功能下降，经常用口呼吸还会使口腔黏膜干燥易裂，甚至影响到肺泡组织。
　　
如果是在睡眠的时候张口呼吸，那么危害就更大。睡眠时迷走神经兴杂性增高，分泌物增多。但咳嗽反射不敏感，不容易及时排出气管分泌物，这样会减弱对病菌的抵抗力，加之经口呼吸时，空气没有经鼻腔过滤，容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病。因此，父母们需要小心，必须及时纠正儿童用口呼吸的习惯。
　　
纠正办法很简单，在排除了疾病原因之后，要对已经懂事的幼儿讲明用口呼吸的坏处，鼓励和监督幼儿用鼻呼吸。当晚上孩子睡觉时，给他戴上一个三层纱布的小口罩，把鼻孔留在外边，用“戴口罩法”迫使其改用鼻腔呼吸。但是，如果孩子感冒鼻塞，则禁止采取这种方法。
　　

幼儿睡懒觉好吗？
一些人常常有这样的误解，即睡眠越多越好，因为睡眠多就可以促进儿童更多地生长发育。他们认为孩子多睡点觉，生长激素分泌得就多，这样可以使孩子长得快、长得好。事实上，如果把孩子的睡眠时间安排得过多，往往会事与愿违，适得其反。孩子早晨睡懒觉，这个时间段分泌生长激素并不高，同时，睡懒觉还会妨碍幼儿神经系统的正常功能。为什么会这样呢?这是因为在睡觉时，大脑的睡眠中枢处于兴奋状态，其他中枢处于抑制状态。如果连续睡眠时间太长，恢复活动的过程就会相应变慢。所以，睡了懒觉的孩子，起床后仍然会昏昏沉沉，无精打采。特别是幼儿大脑发育尚不健全，容易引起某种程度的大脑功能障碍症。导致理解能力降低，记忆力减退。因此，儿童不宜睡懒觉。

能让幼儿睡“回笼觉”吗？　　
所谓“回笼觉”，就是在睡醒之后，很快再一次睡着。像路路的情况就是这样，他经常是在被叫醒之后，大人忙着去洗漱、准备早餐……回来再一看，他又睡着了。等再次喊醒他的时候，路路便是—副懒洋洋的样子，老半天提不起精神来。这正是睡了“回笼觉”的缘故。
　　
早晨是—天中精神状态最好的时候，经过一夜的休息，大脑细胞经过调整，负担最轻，最容易“听从指挥”。可是，当第—次醒来后，与睡过回笼觉之后再醒来的状态是大不一样的，第一次醒后，哪怕睡抿不足，也会很容易地转为兴奋状态;而睡回笼觉之后再醒来，却出现懒散疲惫的伏态，在这种状态下，幼儿会出现反应迟吨、记忆力差等问题，而且还容易闹病，会严重影响孩子的身心健康。因此，早上不要让孩子睡“回笼觉”。
　　

睡觉时拿掉幼儿手上的橡皮筋
有些儿童玩橡皮筋时，特别喜欢将其套在手腕或手指上，如果橡皮筋勒得过紧，尤其是套着橡皮筋睡觉，被橡皮筋勒的部位会发生严重的不良后果。这是由于橡皮筋压迫了被勒住部位的血管，时间长了会勒得那里慢性缺血，轻者引起局部发青、肿胀，时间长了，重者可因缺血而造成局部组织发黑坏死，造或终身遗憾。所以，父母一定注意，不要止幼儿把橡皮筋随便套在手上睡觉，以防发生不测。
　　
幼儿睡床需防哪些意外？
即便是让幼儿独自睡一张小床，也应该防止意外发生。幼儿正是淘气的时候，给幼儿安排的睡床，一定要有足够高的栏栅，这样才能防止幼儿在睡觉前后不至于因玩耍而跌下来。
　　
幼儿睡床的栏杆缝隙也容易造成问题，如果幼儿不慎把脚伸入栏杆外，会导致脚外伤。因此，给小儿选择四边有栏栅的小床，栏栅之间宽度以3～5厘米为宜，高度应该达到小儿肩部，以防小儿站立时从床内跌出来。
　　
有的父母为了防止幼儿坠床，在小床边拉上绳子、衣服或毛巾等，这也是很危险的，因为幼儿在玩耍这些绳子、衣服或毛巾时，很可能把它们缠绕在自己的颈项上，这样会造成窒息。
　　
幼儿在睡眠中有可能发生的意外，远不止以上讲的这些，每位孩子的家长应周密细致地考虑和安排孩子的睡眠设施与环境，以防不不测。

谢谢花花版主的提醒，这些对我都有用哦！学习了。

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