主题：[建议]揉捏骨节疗便秘

老年人由于身体各器官机能的老化及其他原因，很容易引起便秘。由于便秘，在排便时就屏气用力，这往往导致脑溢血或突发性心律失常而猝死。

怎样预防老人便秘呢？
　　1、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
　　2、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。
　　3、要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。
　　4、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。（网站上摘录的）

除此之外，我也提供两个简单的方法，以供大家参考；

1，用水冲服罗汉果，三天见效。但是，一旦不服用了，又会接着便秘了。而罗汉果价格比较昂贵……

2，每天起床时，躺着运气鼓鼓肚子（尤其是运动功能消退的人群。运气的方法是；在手的帮助下，首先在腹部，用气有意识的将肠子从右侧提起，再运转到右侧推下，为一周。共做九周。再将肠子从右侧提起，向左运转……也是九转为一个拍节……自己掌握运转的拍节数。）而后，喝上200毫升左右的头天喝剩下的凉茶。我就是这样做法，两三天就见效了。现在天天如此，已经彻底解决了便秘的痛苦。