主题：最科学的吃饭时间

    早餐──7：00

    这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

    满分早餐：

    1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。

    加餐──10：30

    要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

    满分加餐：

    1根香蕉。