主题：晚餐不宜吃的食物

*辛辣食物——研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。

 *红薯、玉米、豌豆——睡觉前消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
 *过于油腻的食物——会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，导致失眠。