认真做好饮食调整，让身体尽快恢复正常状态。 - 生活百科 - 中国知青网

春节期间，亲朋好友团聚，闲暇时间增多，饮食起居失去规律，整日与美食相伴，暴饮暴食，营养失衡，人体负担最重的当属消化系统，节后，食欲下降，胃肠功能失调，精神倦怠，甚至出现疾病。

目前很多人意识到这一问题，急于调整这种不良状态，有人不吃不喝采取节食的方法，有人偏食某一样食物急于进行所谓的清肠排毒，这些方法均欠妥，下面是几条有益的建议供大家参考。
　　首先，恢复正常饮食节律，食物制作清淡易消化。根据人体的消化规律，一日三餐既可以满足人体的营养需要，也可使消化道得到休息，节假日由于种种原因饮食失去规律，节后应该尽快恢复其规律性，刚开始调整时，即使每餐吃得少一点，也要在餐点的时间进餐，逐渐达到正常食量，恢复一日三餐的饮食规律。同时食物的制作也应该遵循细、软、淡的原则，让笔者们的消化道得到充分调整。
　　其次，提倡平衡饮食，科学节食。在经过上面的基本调整后，对于春节期间过度饮食，热量摄入超标，节后想减肥的人，应该遵循平衡饮食的原则，那种为了尽快减肥只吃水果蔬菜或者只喝稀饭的做法是不可取的，切不可从一个极端走向另一个极端。人体需要均衡地摄入营养物质才能维持正常的代谢，营养物质之间是相互促进相互制约的，一种营养物质的过多或过少，都会使代谢的过程发生障碍，排出毒素的能力下降，假如想节食，也应该将肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果同时按一定比例减少，这样既可以达到减肥的目的也可保持身体健康，而且减肥成果持久不易反弹。
　　另外，笔者们针对有非常要求的人，推荐几种有益的食物以供大家选用。对于饮食过度，心烦上"火"，想清肠排毒的人，可以选择苹果粥、山楂粥、海带汤、黑木耳汤、酸奶、粗粮，在烹调用油时，可选择橄榄油和亚麻籽油，这种油具有排脂的作用。对于在节日期间，整日埋头上网，玩游戏聊天，节后感到眼睛模糊、身体沉重、气不顺畅的人，他们应该首先远离电脑，增加运动，恢复正常饮食，另外可选择保护眼睛和具有疏肝理气的食物，例如猪肝、胡萝卜、青萝卜、柑橘、百合、芹菜、香菇等，认真做好饮食调整，让身体尽快恢复正常状态。

主题：认真做好饮食调整，让身体尽快恢复正常状态。