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主题：中老年人睡前运动更健康
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等级：超级版主 帖子：16608 积分：108553 威望：0 精华：7 注册：2008/6/12 11:54:00 		中老年人睡前运动更健康  发帖心情 Post By：2011/2/13 11:00:00 [显示全部帖子]

对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。专家们对此解释说，睡前运动既可令协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率。
　　睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟--要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

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