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主题：中老年人睡前运动更健康
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开心
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等级：超级版主 帖子：16608 积分：108553 威望：0 精华：7 注册：2008/6/12 11:54:00 		中老年人睡前运动更健康  发帖心情 Post By：2011/2/13 11:00:00 [只看该作者]

对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。专家们对此解释说，睡前运动既可令协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率。
　　睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟--要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

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等级：五星会员 帖子：2932 积分：17687 威望：0 精华：12 注册：2009/8/19 20:13:00 		  发帖心情 Post By：2011/2/13 18:57:00 [只看该作者]

   睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效，但不太习惯！估计很难坚持住！我觉得还是按习惯早起运动吧！

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轻舟
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等级：六星会员 帖子：29871 积分：156737 威望：0 精华：25 注册：2008/10/20 14:14:00 		点药水一招  发帖心情 Post By：2011/2/14 8:29:00 [只看该作者]

这对我来说真是新鲜知识。慢慢试试。
谢谢开心管委的好帖！
谢谢听我说朋友的支持！

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小么丁
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    好的锻炼方法学习了。

 

    以前晚上根本不存在什么锻炼，以后要慢慢尝试了！
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轻舟
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我也是以前晚上睡觉前根本不存在什么锻炼。


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槐乡
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谢谢开心姐，学习了。

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聆听
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等级：六星会员 帖子：15111 积分：80598 威望：0 精华：20 注册：2008/5/15 8:21:00 		  发帖心情 Post By：2011/2/15 17:22:00 [只看该作者]

   又长知识了，练练试试不错。谢谢开心姐的好帖。

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轻舟
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我们这里也逐渐暖和了，晚上确实该出去走走。


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土左情深
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晚饭后，出去走走就可以了，这就是睡前运动了吧。


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轻舟
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我觉得这样走走最好！


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