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主题：[转帖]老年人不能太逞强
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等级：六星会员 帖子：38804 积分：198646 威望：0 精华：37 注册：2009/3/12 15:02:00 		[转帖]老年人不能太逞强  发帖心情 Post By：2011/5/15 12:59:00 [只看该作者]

2011/05/15 02:02    来源：YNET.com 北青网  北京青年报    

　　
    听到广播电台的一个消息，尼泊尔前首相 82岁的老人家，挑战极限，在攀登珠穆朗玛峰的途中不幸逝世。这是对世人的一个警示，到什么山唱什么歌，到什么时候说什么话，看菜下饭，量体裁衣。

　　人老了，心态可以减去十岁，这对保持良好的心态是有益处的，但是身体不可以减去十岁，因为机体已开始发生退行性变化，心肺功能、骨骼、肌肉都不能与年轻时同日而语了，此时悠着点才是明智之举。老了毕竟是老了，不能不服老，这是客观现实，我们要接受不能改变的事实，此时如果再和年轻人比高低，挑战不能胜任的生理极限，那无异于是在拿身体甚至生命去赌注，生命无价，健康最重要。这就需要改变我们能够改变的，比如一日三餐、衣食住行中不合理的生活方式。遵循世界卫生组织提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、平衡心态。既要忘记年龄，保持一个年轻的心态，又要记住年龄，不要太逞强，超越自己的实际情况，要量力而为。

　　请老年朋友们记住三个“十岁”：只有在心态上减去十岁，在身体上增加十岁，在生命上才能延长十岁！

　　■文/沈雁英教授

　　（北京朝阳医院）
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    请老年朋友们记住三个“十岁”：只有在心态上减去十岁，在身体上增加十岁，在生命上才能延长十岁！

放开你的心！迈开你的腿！合理膳食、适量运动、戒烟限酒、平衡心态！愿知青朋友健康长寿！

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老了毕竟是老了，不能不服老，这是客观现实，既要忘记年龄，保持一个年轻的心态，又要记住年龄，不要太逞强超越自己的实际情况，要量力而为。

良言忠告

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    量体裁衣 适可而止

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合理膳食、适量运动、戒烟限酒、平衡心态。既要忘记年龄，保持一个年轻的心态，又要记住年龄，不要太逞强，超越自己的实际情况，要量力而为不要太逞强，保护好自己！祝朋友们都有好身体！


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       因人而异，因地制宜。正视现实，随遇而安。

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 人是大自然造物，尊重大自然规律为好。

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