主题：担忧！

首先感谢牧羊老师的一片爱心！

其次想说，健身我认为首先要健心，保持好心情，开心快乐，对健康作用也是毋庸小视的。我每天夜里凌晨入睡，原因是，每天晚上8.30到10.00在街心公园和一大帮，上百个老伙伴唱红歌，很快乐，很开心的。回到家里十点多，马上入睡不可能，上网跟网友聊聊天，放松心情，与此同时热水泡泡脚，很舒服解乏。12点后，再洗漱入睡。倒下能很快睡着，一直睡到大天亮。第二天精神很好，精力也很充沛的。

听专家介绍，判断睡眠质量如何，要看第二天醒来是否解乏，精神好，并不在于睡多少时间。还看到不少专家介绍，晚上11点到第二天凌晨2点，是人体免疫系统修复的时间，最好在这个期间睡着，注意不是入睡，一定是睡着了。只要在这个期间睡着，对身体是没有影响的。

不知这样理解是否对，还请牧羊老师指正！谢谢！

感谢牧羊老师！为知青晚年健康生活的辛勤付出！