主题：健康讲座

 

齐国力教授的一次健康知识讲座

（根据纪录稿整理）

我去年从美国回来，此前在斯坦福待了六年。联合国有个口号，叫做“不要死于无知”。我见过张学良将军，当时他过100岁寿辰，还很健康。宋美龄我也见过，也活100多岁。国际上有个维多利亚宣言，第一合理饮食，第二有氧运动，第三心态平衡。

 

一、合理饮食

（一）饮

国际上定了六种保健品：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。

1、绿茶，第一含茶坨酚，抗癌。40岁以上的人，体内都有癌细胞，每天喝绿茶，癌细胞就不分裂。第二含氟，坚固牙齿。第三含茶甘宁，提高血管韧性，不宜破裂。

2、红葡萄酒，抗衰老，防止心脏突然停搏。吃红葡萄也可以，白葡萄不行，吃红葡萄时不要吐皮。

3、豆浆，含有钾、钙、镁和五种抗癌物质。

4、酸奶，不是牛奶，利于有益菌生长，维持体内细菌平衡。

5、骨头汤，含琬胶，延年益寿。

6、蘑菇汤，提高免疫功能，不得病。

（二）食

包括谷类、豆类、菜类。

1、谷类。第一、玉米是黄金作物，吃玉米不得高血压和动脉硬化。第二、吃荞麦降血压、降血脂、降血糖，不得胃肠道癌症。第三、吃薯类，白薯、红薯、山药、土豆，吸收水分、脂肪、糖类，吸收毒素，不得胃肠炎。第四，吃燕麦，降血脂、降血压、降甘油三脂。第五，吃小米，能除湿、健脾、镇静和安眠。早一碗小米粥，精神焕发，晚一碗小米粥，呼呼大睡，不用吃安定片。我不反对吃药，但反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”，即：短时间吃药，吃平安药，快速停药。

2、豆类。大豆是营养之花，含有五种抗癌物质，特别是异黄酮能预防和治疗癌症，特别是与腺有关的癌症，如乳腺癌。

3、菜类。第一是胡萝卜，美容美发，治夜盲，养粘膜，不感冒。第二是窝瓜和苦瓜，不得糖尿病。第三是番茄，吃西红柿不得癌症。在美国，几乎每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是不得癌症。但西红柿生吃不行，白吃了，不抗癌，必须加温。西红柿炒鸡蛋最值钱了，西红柿鸡蛋汤也很好。第四，大蒜。但必须切成薄片，在空气里放置五分钟再吃，这时它跟氧气结合产生大蒜素。大蒜不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。第五，黑木耳，治血稠。第六，螺旋藻。1克螺旋藻的营养成分等于1000克各种蔬菜的总和，而且抗癌。

至于动物类的，有牛肉和猪肉，应该吃猪肉，有猪肉和羊肉，应该吃羊肉，有羊肉和鸡肉，应该吃鸡肉，有鸡有鱼，应该吃鱼。吃的原则是七分饱。多了不吸收，成了废物，还加大了胃肠负担。

 

二、有氧运动

不要早上锻炼，要傍晚锻炼。早上散步、做体操、打太极拳还可以，但一定不要激烈运动。早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高、肾上腺素比晚上高出四倍，激烈运动很容易出事。国际上通常，饭后45分钟再运动，老年人散步就可以了，20分钟。上午9点到11点，下午2点到4点空气最好，早上6点到9点空气中的致癌物质多，晚上在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，早上起来又跑到小树林里，还是二氧化碳，容易得肺癌。至于睡眠，晚上12点到凌晨3点雷打不动，一定要保证深度睡眠，第二天感觉精神焕发就可以了。午睡在午饭后半小时，最好睡一小时，不要盖大被子。

 

三、心态平衡

生气，血液流得慢，血稠，容易得肿瘤，避免生气的方法是一躲避，你走开；二转移，你去干别的；三释放，找人说出来；四升华，他越说，你越干好；五控制，这是最主要的方法。“忍耐”，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，小不忍则乱大谋。

还有，该哭的时候一定要哭，该笑的时候一定要笑，笑能使人心情开朗，笑口常开使人长寿。

希望每个人都喝绿茶，吃大豆，睡好觉常运动，笑口常开。

第四,还要加一条充足的睡眠.

谢谢轻舟朋友介绍的这么仔细，学习了。

这个讲座很全面，对于我们这个年龄段的人来说很重要，我们大都到了发病年龄，要远离疾病永保健康就要按轻舟朋友介绍的那样安排自己的饮食起居，修炼自己的脾气秉性。学习了。谢谢轻舟朋友。

有啥别有病啊。