主题：坐着的时候揉揉膝盖

膝盖不好的老人，如果坐下来时，可将双手心护在膝盖上，双手按住膝盖的同时，加以按摩，先向外按摩膝盖骨的周围36圈（*千万别按膝盖本身）再向内按摩膝盖骨36圈以关节有热感为佳；双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；用拇指尖在膝盖周围找压痛点，在压痛点上按压，每一压痛点按压5-10下；一手将膝盖骨固定，另外一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外，内各按摩10-20圈

对于老年人，特别是已经患有关节疾病的老人，除需要做好护膝功外还应该避免剧烈运动，如爬山，爬楼梯，跑步时最好让前半部分先着地，这样子可以缓冲腿的震动，防止损伤。