主题：肥胖症危害多

    肥胖症主要指腰粗腹胖超重，随着生活水平提高患这种病症的中老年人逐年增高，不仅是体态臃肿，行动不便，弯腰下蹲困难，格外怕热，而且会引起诸多疾病，加速人的衰老和死亡应提高警惕。

    医学研究证实，肥胖症引起的疾病很多：（一）过多脂肪，造成机体负担过重，耗氧量增加百分之三十至百分之四十。产热量增加多，血粘稠度增高，容易形成血栓，从而引起冠心病、心肌梗塞、中风等。（二）怕热。排汗过多，造成体内缺水，使尿液、胆汁浓缩，从而形成泌尿系结石和胆石症。（三）血脂增高，造成糖代谢紊乱，大量脂肪堆积在肝脏内，从而引起脂肪肝、糖尿病。（四）排泄机能不畅，生殖系统发生障碍，导致月经减少，闭经不孕、肠萎等疾病。（五）增加患宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等多种癌症的危险。

    肥胖影响人的寿命。长寿老人中几乎没有肥胖者。男性腰围应控制在85厘米以内，女性控制在80厘米以下。腰围和臀围合理比值男性为0.85——0.9，女性0.75——0.8。如男性50岁时就开始大腹便便，腰围大于臀围，则70岁以前有百分之六十九死亡的危险，而体重适中者死亡危险不到百分之五十。女性50岁体重适中，腰细，70岁以前死亡危险仅为百分之一。由此可见肥胖对人体危害很大，必须加以重视。

    肥胖症之所以逐年增加，主要是由于营养过多，运动过少，所以防止肥胖症。一是提高健康理念，不要等到患严重疾病时才知道健康的重要，平时就应注意体态的变化，采取防治措施，也就是中医所提倡的“不治已病治未病”。二是适当控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，减少体内多于能量。三是加强体育锻炼活动，适当消耗体能，保持正常体重。

千真万确！

有了正确的健康理念，才能自觉控制饮食，自觉加强锻炼。

返璞归真朋友多次强调膳食平衡，很高兴咱们这里的朋友带来了很好健康理念。

我有体会。其实减肥并不难，只要晚饭少吃，慢慢体重就减了。有人说晚饭少吃不饿吗，我的办法是，晚饭一定要吃稀的，粥或汤面（不能捞面）把胃撑开，感觉很饱，但是总热量不多。