主题：数数养生法

   1.搭脉数数法：

   清晨醒来，调节好情绪之后，便可平心静气地数数，数一下脉博是否规则。每天细心体察脉博的变化，是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。

   2.步行数数法：

   步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数；长距离步行，可用硬币来计数，每走100步便把硬币从左边的裤袋移至右边的裤袋，到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。

   3.制怒数数法：

   发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除一大半。

   4.止痛数数法：

   通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数，注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。

   5.进餐数数法：

   如果你吃饭时，有狼吞虎咽不良习惯，不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人，尤其适合采用此法。

   6.健齿数数法：

   刷牙时可边刷边数，尽量延长时间，这样可把牙齿各个侧面都刷到；坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下。

 

  

   海喜版主提出了一个问题，说是对膝盖增生疼能否有用？我的回答是：你可试试看，因为我没有实践过，如果有效果那就太好了。实践出真知嘛！