主题：【原创】锻炼与养生

老年人的健身锻炼应以温和的“阳光运动”为主，要量力而行，每日做30分钟左右的温和锻炼，如走路、打太极拳、游泳等等即可，运动量不要过大，关键在于坚持不懈。

这项运动很重要，我每天晚饭后跳一个小时的老年健身操，估计是对的，感觉身体轻了，肉结实了，很明显的是脚踝骨不肿了，以前坐的时间多，脚踝骨有点肿。