主题：[原创]太极篮球健身法

七、单手粘球。先在胸前做双手的反向小8字，逐渐放开一只手，体会如何用单手“粘着”篮球运行。成败关键是手腕和肘部的配合

经常练习8字流星球非常有益健康。

首先是他融汇了太极理念中的圆、旋转、平衡和互存，动作柔和。

其次是他具有气功养生之道。

气功养生讲究意念旋转小周天、大周天。

人体所有穴位都分别对应天上的星座。人有督、任二脉，督为阳脉，任为阴脉。督、任二脉贯穿会阴、长强、肾脊、大椎、百会、印堂、人中、天突、膻中、中脘、神阙、关元十二穴，形成人体纵向的一个环形。这个环形叫做小周天。

以小周天为中心平行向外扩展，还有许多经络贯穿各个穴位，称为大周天。

一般人可以练到旋转小周天，很难把大周天转起来。

太极八卦称天为乾，地为坤，左掌为乾，右掌为坤。武侠小说中的乾坤八卦掌就是这么来的。

练8字流星球是用左右手交替接力，篮球上下旋转左右交叉。运行的路线正好与小周天相似。

我在练8字流星球时，加入了旋转小周天的意念，已受益匪浅。如果再加以深造，旋转大周天也能实现。

就算太极、八卦、乾坤有点够不着，单从中医学来讲，两只手掌上的穴位，在交接篮球的“啪啪”声中，得到按摩，也是养生健体的好方法。

另外，8字流星球绝对可以治疗肩周炎。

下一章是胯下小8字。

             第四章  胯下小8字

    第一步是原地站立做胸前正方向旋转的8字流星球，幅度适中。

    第二步是手上的动作不停，逐渐将腰弯下。

    第三步是将原来在身前的单手交接球改为一手在前、一手在后的胯下完成。

    第四步是后手接球后，顺势从大腿后侧绕到前方，画圆，直奔夸下。

第五步是另一只手同时在身后胯下接球。接球之后重复第四步。

在做胯下小8字时，注意肩部和腰部放松，随着动作的进行有小幅自然摆动。

胯下交接球要干净利落，发出“啪啪”的响声。

当正方向胯下小8字熟练之后，就可以练习反方向的胯下小8字。

反方向的有一定难度。

太极讲究阴阳平衡。上为阳、下为阴；左为阳、右为阴；前为阳、后为阴；正为阳、反为阴……因此太极篮球的每一个套路，必须完成阴阳两项，方能达到体内血脉和气道的平衡运行。获得强身健体的效果。

因为本动作的篮球运行围绕人体的中、下路旋转，且反复穿过下胯，符合中医“泄”的理论。我在练习之中加入了“排除浊气、晦气”的意念，至今很少有便秘发生。

下一章：单手抛接球。